Pătlagina indiană este o fibră solubilă care este utilizată în principal ca laxativ slab în produse precum Metamucil. Provine dintr-o planta sub forma unui arbust numit Plantago ovata. Crește peste tot în lume, dar este cel mai frecvent în India. Fiecare plantă poate produce până la 15.000 de semințe mici din care sunt extrase coji de pătlagină.
Fibrele solubile găsite în pătlagină pot ajuta la scăderea colesterolului. Planta poate ajuta la ameliorarea constipației și diareei, precum și poate fi utilizată pentru a trata colonul, hemoroizii și alte probleme intestinale. Pătlagina a fost utilizată pentru a regla nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Când solzii de pătlagină vin în contact cu apa, se umflă și formează ceva de genul gelatinei, care ajută la transportul deșeurilor prin tractul gastro-intestinal. Mai multe studii pe populații mari arată, de asemenea, că aportul crescut de fibre poate reduce riscul de cancer de colon, dar alte studii sunt în conflict cu acest lucru.
Cancer de colon
După mai multe studii promițătoare promițătoare, noi cercetări arată rezultate mixte cu privire la faptul dacă o dietă bogată în fibre protejează împotriva cancerului de colon. Cele mai mari studii perfect concepute au descoperit o ușoară asociere între aportul de fibre și riscul de cancer de colon. În plus, fibrele nu par să ajute la prevenirea recurenței cancerului de colon.
Constipație
Multe studii bine concepute au arătat că patlagina ameliorează constipația. Atunci când este combinat cu apă, se umflă și stimulează intestinele, ajutând la accelerarea trecerii fecalelor prin tractul digestiv. Pătlagina este utilizată pe scară largă ca laxativ în Asia, Europa și America de Nord.
Diabet
Studiile au arătat că un nivel ridicat de fibre poate ajuta la scăderea nivelului de insulină și zahăr din sânge și la îmbunătățirea nivelului de colesterol la persoanele cu diabet zaharat. Poate reduce probabilitatea de a dezvolta diabet la cei cu risc.
Diaree
Pătlagina poate fi utilizată pentru ameliorarea diareei ușoare până la moderate. Absoarbe o cantitate semnificativă de apă în tractul digestiv, care strânge scaunul și ajută la trecerea acestuia.
Boala de inima
Adăugarea de alimente bogate în fibre (cum ar fi cerealele îmbogățite cu plante) în dieta dvs. vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă. De fapt, studiile arată că o dietă bogată în fibre solubile este asociată cu niveluri mai scăzute de trigliceride și cu un risc mai mic de boli cardiovasculare.
Hemoroizi
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda patlagina pentru a înmuia scaunele și pentru a reduce durerea asociată cu hemoroizii.
Tensiune arterială crescută
Deși cercetarea nu este pe deplin convingătoare, adăugarea de fibre (12 grame de fibre solubile pe zi) în dieta dvs., în special a plantanului, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Într-un studiu, 6 luni de aport de fibre de patlagină au redus semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică la persoanele supraponderale și hipertensive.
Colesterol ridicat
Fibrele solubile - fulgi de pătlagină, gumă de guar, semințe de in și tărâțe de ovăz - pot ajuta la scăderea colesterolului atunci când sunt adăugați la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de colesterol. Studiile arată că patlagina poate reduce colesterolul total și LDL (rău), ceea ce ajută la reducerea riscului de boli de inimă.
Sindromul colonului iritabil
Mai multe studii au descoperit că fibrele solubile ajută la ameliorarea unor simptome ale sindromului intestinului iritabil, precum diareea și constipația. Cu toate acestea, alte studii au arătat rezultate mixte.
Obezitatea
Studiile și studiile clinice arată că pătlagina vă poate face să vă simțiți plin și să reduceți foamea, ceea ce este util dacă doriți să luptați împotriva excesului de greutate.
- Bere nefiltrată - beneficii și daune
- Decoct de măceșe - beneficii pentru sănătate Grupuri de alimente și feluri de mâncare
- Berea nefiltrată - beneficii și daune pentru
- NICIODATĂ NU SUSPECAM! Iată beneficiile neprețuite ale gingiei simple pentru sănătate!
- Înotul pentru pierderea în greutate în piscină - activități benefice pentru figuri și exerciții în apă pentru femei