pentru

Postul a fost considerat în mod tradițional „rău” pentru sănătate. Conform celor mai recente date științifice de la Institutul Național de Gerontologie din Baltimore, nimic nu poate fi mai departe de adevăr: Postul este prezentat ca un instrument bun pentru îmbunătățirea modului nostru de viață, a comentat dr. Santiago Campio despre publicația „Xataka Ciencia”, a raportat BGNES.

Postul are beneficii susținute de știință

Postul are beneficii dovedite științific. Tot mai multe cercetări arată că reducerea temporară a caloriilor ajută la reducerea factorilor de risc pentru diverse boli. Printre acestea, Departamentul de Chirurgie de la Universitatea Medicală din Louisiana a găsit rezultate bune împotriva sindromului metabolic, a bolilor cardiovasculare și a cancerului. Institutul Național de Gerontologie din Baltimore, una dintre instituțiile care a publicat cel mai mult pe această temă, a găsit, de asemenea, beneficii împotriva bolilor neurodegenerative.

Alte studii efectuate la aceeași instituție sugerează că Reducerea timpului de administrare și a distanței dintre mese ajută la reducerea grăsimii corporale. Acest lucru este completat de rezultatele de la Universitatea din Chicago, care arată că foamea poate contribui la creșterea masei musculare slabe sau la îmbunătățirea neuroplasticității. Aceeași echipă a arătat dovezi că postul de 24 de ore, alternând cu zile de consum gratuit, dar controlat, ajută la slăbirea mai rapidă. Deși majoritatea cercetărilor au fost efectuate pe persoane sau populații supraponderale cu anumite caracteristici foarte specifice, multe dintre aceste beneficii pot fi extrapolate la fiecare.


Foto: CanStockPhoto

Ce tipuri de foame există?

Trebuie să fim clari că beneficiile postului încep să se observe după 12 ore fără a mânca. Se pot practica mai multe tipuri de „post”, încadrate în tehnica „postului intermitent”.

Postul intermitent constă din alternarea perioadelor fără mese cu perioadele de consum, organizate după un model. Cele mai cunoscute sunt posturile 8/16, 24 și 48. Aceste cifre se referă la timpul petrecut fără a mânca. De exemplu, postul 16/8 constă în perioade fără aport alimentar de 16 ore, urmate de perioade în care putem mânca normal timp de opt ore.

Persistența este secretul unui stil de viață sănătos. Luarea unei diete sau a foamei, pe care o vom opri peste o lună, este inutilă, iar beneficiile sale nu vor fi pe termen lung. Trebuie să devină un mod de viață.