Copiii mici respira de obicei prin abdomen. Când inspiră, abdomenul lor se umflă. La adulți, inhalarea ridică pieptul, nu abdomenul, ceea ce nu este foarte util pentru organism și chiar obține un efect negativ.

beneficiile

De obicei, este recomandat să urmați exemplul copiilor, deoarece atunci când respirați cu abdomenul intră mai mult oxigen în plămâni, iar copiii, fără să știe, urmează instinctele lor naturale.

Acesta este așa-numitul respirație diafragmatică. Un alt avantaj al acestuia este că îmbunătățește postura unei persoane și arată mult mai vertical și chiar puțin mai înalt.

Dacă încercați să respirați cu stomacul și sunteți ghemuit, veți simți o dificultate neplăcută. Dacă încercați să o faceți cu o coloană vertebrală dreaptă, veți simți imediat efectul benefic al respirației complete și, astfel, veți lucra pentru a strânge mușchii abdominali.

Starea emoțională stresantă duce la respirația toracică în detrimentul abdomenului, crescând adesea activitatea sistemului nervos, provocând sau complicând o boală.

Respirația toracică intensifică emoții precum frica, anxietatea și furia. La rândul său, această stare emoțională poate provoca respirația pieptului, care este în detrimentul sănătății noastre. Respirația abdominală poate atenua manifestările acestor emoții negative.

Învățând sau învățând din nou cum să respirați natural folosind respirația abdominală, putem învăța să controlăm conștient activarea sistemului nervos autonom.

Ne putem îmbunătăți somnul, precum și digestia și concentrarea. Vom putea, de asemenea, să întărim relaxarea, să scăpăm de starea emoțională incomodă, să îmbunătățim funcția cardiovasculară și să uităm de orice probleme de sănătate.

Este suficient să înlocuiți respirația toracică cu respirația abdominală, ceea ce este foarte ușor.