Ai grijă de sănătatea inimii tale

semințelor

O dietă sănătoasă are întotdeauna nevoie de unele elemente complementare, cum ar fi semințele de in. Are multe beneficii pentru sănătate și este un supliment extraordinar la mesele, salatele sau gustările. Este bogat în vitamine B, precum și în mangan, magneziu, acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 sunt un element cheie care reduce procesele inflamatorii din organism.

Sunt necesare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a problemelor articulare, a diabetului și a cancerului. Semințele de in sunt folosite pentru a face ulei, făină. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai concentrate surse vegetale de acizi grași omega-3, conține antioxidanți, fibre, proteine ​​și potasiu.

De ce este bine să îl consumi?

Construiește protecție împotriva cancerului

Consumul de semințe de in poate crea protecție împotriva cancerului de prostată, cancerului de colon și cancerului de sân. Datorită proprietăților semințelor, creșterea celulelor canceroase este prevenită. În plus, lignanii (antioxidanți care reglează și echilibrul hormonal) din semințele de in opresc dezvoltarea tumorilor.

Scăderea colesterolului

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Iowa și Centrul de Wellness, persoanele cu niveluri ridicate de colesterol care adaugă semințe de in la dieta lor pot reduce nivelul acesteia. În plus, semințele de in au grijă de sănătatea inimii.

Mai multe despre acest subiect

Prevenirea bufeurilor

Femeile aflate la menopauză au adesea bufeuri neplăcute și recurente. Potrivit oamenilor de știință, semințele de in pot ameliora aceste simptome neplăcute, dar, de asemenea, pot îmbunătăți sănătatea fizică a femeilor aflate la menopauză.

Îmbunătățirea glicemiei

Aportul de semințe de in poate ajuta, de asemenea, la controlul glicemic. Nu întâmplător este recomandat persoanelor diagnosticate cu obezitate, deoarece poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării lor.

Când trebuie evitat aportul de semințe de in?

În ciuda siguranței de a lua semințe de in, experții recomandă femeilor însărcinate să o evite. Este bine să îl excludeți din dieta lor și persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil. Rareori, dar se poate întâmpla în continuare după consumarea semințelor de in pentru a obține constipație, diaree, stomac balonat, dureri de stomac, flatulență (gaze în intestine).

Consumați semințe de in sub formă de supliment, ulei. Dacă decideți să cumpărați semințe separat, cel mai bine este să le măcinați într-un robot de bucătărie foarte fin, înainte de a le adăuga la mâncare.