Ce mic dejun să prepari vara?

Mic dejun de vară - proaspăt, sărac în calorii și bogat în energie

Ignorarea micului dejun duce la oboseală, lene, dificultăți de concentrare, oboseală rapidă, tonus scăzut. Dar nu trebuie încurajat obiceiul de a lua micul dejun cu supe grase, mekis grase, chipsuri sărate, sandvișuri cu mai multe etaje, produse de patiserie ...

gustări
Micul dejun vara

Un mic dejun sănătos adecvat trebuie să fie echilibrat și hrănitor, pentru a ne încărca cu energie și a ne stimula metabolismul.

Potrivit nutriționiștilor, gama conținutului său caloric ar trebui să fie cuprinsă între 300 și 400 de calorii, dar dacă încercați să slăbiți, felul dvs. de mic dejun ar trebui să includă 300 - 350 de calorii. Cei care se străduiesc să-și mențină greutatea corporală și să-și combine dieta cu exercițiile fizice, lasă-i să rămână la zina 350 - 400 de calorii.

Vă vom oferi câteva gustări cu calorii moderate, potrivite pentru sezonul primăvară-vară, care îți va aduce prospețime la începutul zilei și te va încărca cu multă energie.

Pâine prăjită cu avocado

Pâine prăjită cu avocado

Mic dejun

Încercați acest pâine prăjită de avocado pentru un început magic de zi!

Produse: pâine integrală, avocado, suc de lămâie, sare, ou, roșii cherry

Paine prajita cu avocado si capsuni

Dacă aveți nevoie de puțină dulceață după o noapte de somn, încercați o altă idee:

Paine prajita cu avocado si capsuni

Mic dejun

Un mic dejun magic pentru un început perfect de zi!

Produse: căpșuni, avocado, pâine integrală, mozzarella, cremă de brânză, miere, lămâie, susan

Ouă la cuptor cu brânză în forme

Ouă la cuptor cu brânză în forme

Mic dejun

Mic dejun rapid și apetisant pentru fiecare zi!

Produse: unt, brânză, smântână, sare, pătrunjel, roșie, ouă, piper

Crema de fructe cu branza de vaci

Crema de fructe cu branza de vaci

Mic dejun

Încercați această cremă ușoară de fructe cu brânză de vaci și fructe!

Ingrediente: căpșuni, brânză de vaci degresată, iaurt, miere, vanilie, nuci

Făină de ovăz într-un borcan

Făină de ovăz într-un borcan

Mic dejun

Asigurați-vă că încercați acest mic dejun revigorant și delicios!

Produse: fulgi de ovăz fine, iaurt, scorțișoară, miere, banane, nuci

Gogoase cu caise

Gogoase cu caise

Mic dejun

Asigurați-vă că încercați aceste gogoși magice cu caise.

Produse: brânză de vaci degresată, ouă, zahăr, făină, vanilie, suc de lămâie, caise

Smoothie cu spanac și căpșuni

Smoothie de spanac și căpșuni

Mic dejun

Un mic dejun sănătos, plin de vitamine!

Ingrediente: căpșuni, spanac, zahăr, nucșoară

Căpșunile sunt o sursă uimitoare de acid folic, potasiu și mangan. Acestea conțin multe substanțe fitochimice și flavonoide.

Sunt adesea folosite ca remediu pentru problemele digestive, pentru albirea dinților și împotriva iritațiilor pielii. Acestea conțin fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, încetinind digestia și având un efect de saturație.