Ce mic dejun să prepari vara?
Mic dejun de vară - proaspăt, sărac în calorii și bogat în energie
Ignorarea micului dejun duce la oboseală, lene, dificultăți de concentrare, oboseală rapidă, tonus scăzut. Dar nu trebuie încurajat obiceiul de a lua micul dejun cu supe grase, mekis grase, chipsuri sărate, sandvișuri cu mai multe etaje, produse de patiserie ...
Un mic dejun sănătos adecvat trebuie să fie echilibrat și hrănitor, pentru a ne încărca cu energie și a ne stimula metabolismul.
Potrivit nutriționiștilor, gama conținutului său caloric ar trebui să fie cuprinsă între 300 și 400 de calorii, dar dacă încercați să slăbiți, felul dvs. de mic dejun ar trebui să includă 300 - 350 de calorii. Cei care se străduiesc să-și mențină greutatea corporală și să-și combine dieta cu exercițiile fizice, lasă-i să rămână la zina 350 - 400 de calorii.
Vă vom oferi câteva gustări cu calorii moderate, potrivite pentru sezonul primăvară-vară, care îți va aduce prospețime la începutul zilei și te va încărca cu multă energie.
Pâine prăjită cu avocado
Pâine prăjită cu avocado
Mic dejun
Încercați acest pâine prăjită de avocado pentru un început magic de zi!
Produse: pâine integrală, avocado, suc de lămâie, sare, ou, roșii cherry
Paine prajita cu avocado si capsuni
Dacă aveți nevoie de puțină dulceață după o noapte de somn, încercați o altă idee:
Paine prajita cu avocado si capsuni
Mic dejun
Un mic dejun magic pentru un început perfect de zi!
Produse: căpșuni, avocado, pâine integrală, mozzarella, cremă de brânză, miere, lămâie, susan
Ouă la cuptor cu brânză în forme
Ouă la cuptor cu brânză în forme
Mic dejun
Mic dejun rapid și apetisant pentru fiecare zi!
Produse: unt, brânză, smântână, sare, pătrunjel, roșie, ouă, piper
Crema de fructe cu branza de vaci
Crema de fructe cu branza de vaci
Mic dejun
Încercați această cremă ușoară de fructe cu brânză de vaci și fructe!
Ingrediente: căpșuni, brânză de vaci degresată, iaurt, miere, vanilie, nuci
Făină de ovăz într-un borcan
Făină de ovăz într-un borcan
Mic dejun
Asigurați-vă că încercați acest mic dejun revigorant și delicios!
Produse: fulgi de ovăz fine, iaurt, scorțișoară, miere, banane, nuci
Gogoase cu caise
Gogoase cu caise
Mic dejun
Asigurați-vă că încercați aceste gogoși magice cu caise.
Produse: brânză de vaci degresată, ouă, zahăr, făină, vanilie, suc de lămâie, caise
Smoothie cu spanac și căpșuni
Smoothie de spanac și căpșuni
Mic dejun
Un mic dejun sănătos, plin de vitamine!
Ingrediente: căpșuni, spanac, zahăr, nucșoară
Căpșunile sunt o sursă uimitoare de acid folic, potasiu și mangan. Acestea conțin multe substanțe fitochimice și flavonoide.
Sunt adesea folosite ca remediu pentru problemele digestive, pentru albirea dinților și împotriva iritațiilor pielii. Acestea conțin fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, încetinind digestia și având un efect de saturație.
- De ce mic dejun este nevoie atunci când slăbești
- Cum să slăbești cu micul dejun - Curios - Standard News
- PROBLEME DE SĂNĂTATE PERSONALĂ, SFATURI - Pagina 9 - FORUM
- Care ar trebui să fie micul dejun perfect
- Set de boluri pentru porții sănătoase - 172466 la un preț excelent