Doriți să vă formați și să pierdeți kilogramele în plus, dar nu simțiți că fitness-ul este cea mai bună opțiune? Mulți oameni se luptă să găsească rutina de antrenament perfectă, care să fie eficientă și care poate deveni un obicei zilnic. De aceea, de multe ori vă recomandăm mersul pe jos ca pe un exercițiu confortabil și ușor pe care îl puteți adăuga în ziua plină.

mersului

Mulți oameni doresc să combine efectul ridicării greutăților în sala de sport cu plimbările lor zilnice. Aceasta poate fi o idee grozavă, dar poate fi și foarte periculoasă dacă nu știi ce faci.

Selectarea greutăților adecvate

Este important să înțelegem cum este să mergi cu greutăți. Puteți folosi gantere mici, ghiulele sau greutăți pentru a ține în mâini. Există avantaje și dezavantaje pentru diferitele tipuri de greutăți pe care le utilizați. Totul se reduce la nivelul dvs. de confort și preferințe.

Alegerea greutății potrivite

Mărimea greutăților este o parte importantă a exercițiului. Mersul cu prea multă greutate este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face la început. Chiar dacă sunteți deja pe deplin în formă, cel mai bine este să nu depășiți trei kilograme pentru fiecare greutate. Și greutățile mai ușoare sunt de preferat atunci când începeți. Dacă nu ești încrezător în nivelul tău de mobilitate și rezistență, atunci începe cu o kilogramă de greutate și experimentează-ți singur presiunea.

Spre deosebire de ridicarea greutăților, care este mai eficientă cu greutăți mai grele, scopul aici este de a crește arderea caloriilor în timp și de a construi mușchi cu o rezistență mai bună. Când mergi cu greutăți, te concentrezi pe arderea caloriilor pe termen lung. O plimbare de 30-45 de minute, care transportă câteva kilograme în plus în greutate, poate face o diferență semnificativă în regimul dumneavoastră.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

  • Nutriție - Rețete sănătoase
  • Nutriție - Dietele
  • Suplimente - Toate într-unul
  • Suplimente - Proteine
  • Suplimente - aminoacizi și BCAA
  • Suplimente - bare și gustări de proteine
  • Suplimente - boostere de azot și energie
  • Suplimente - Arzătoare de grăsimi
  • Suplimente - Electroliti și izotonici
  • Suplimente - Modulatori hormonali
  • Suplimente - Creatină
  • Suplimente - Câștigători și carbohidrați
  • Suplimente - Acizi grași
  • Suplimente - Protecție
  • Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
  • Antrenamente - Intrați în formă
  • Antrenamente - Câștigarea masei musculare
  • Antrenamente - Arderea grăsimilor
  • Antrenament - Forță
  • Antrenament - Rezistență
  • Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
  • Antrenament - Piept
  • Antrenament - Umeri
  • Antrenament - Înapoi
  • Antrenament - Biceps
  • Antrenament - Triceps
  • Antrenament - Ass
  • Antrenamente - Abdomen
  • Antrenament - Picioare

Ultimele articole

Antrenament - Picioare

Antrenament - Picioare

Beneficiile și pericolele mersului cu greutăți

Beneficiile și pericolele mersului cu greutăți

Doriți să vă formați și să pierdeți kilogramele în plus, dar nu simțiți că fitness-ul este cea mai bună opțiune? Mulți oameni se luptă să găsească rutina de antrenament perfectă, care să fie eficientă și care poate deveni un obicei zilnic. De aceea, de multe ori vă recomandăm mersul pe jos ca pe un exercițiu confortabil și ușor pe care îl puteți adăuga în ziua plină.

Mulți oameni doresc să combine efectul ridicării greutăților în sala de sport cu plimbările lor zilnice. Aceasta poate fi o idee grozavă, dar poate fi și foarte periculoasă dacă nu știi ce faci.

Selectarea greutăților adecvate

Este important să înțelegem cum este să mergi cu greutăți. Puteți folosi gantere mici, ghiulele sau greutăți pentru a le ține în mâini. Există avantaje și dezavantaje pentru diferitele tipuri de greutăți pe care le utilizați. Totul se reduce la nivelul dvs. de confort și preferințe.

Alegerea greutății potrivite

Mărimea greutăților este o parte importantă a exercițiului. Mersul cu prea multă greutate este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face la început. Chiar dacă sunteți deja pe deplin în formă, cel mai bine este să nu depășiți trei kilograme pentru fiecare greutate. Și greutățile mai ușoare sunt de preferat atunci când începeți. Dacă nu ești încrezător în nivelul tău de mobilitate și rezistență, atunci începe cu o kilogramă de greutate și experimentează-ți singur presiunea.

Spre deosebire de ridicarea greutăților, care este mai eficientă cu greutăți mai grele, scopul aici este de a crește arderea caloriilor în timp și de a construi mușchi cu o rezistență mai bună. Când mergi cu greutăți, te concentrezi pe arderea caloriilor pe termen lung. O plimbare de 30-45 de minute, care transportă câteva kilograme în plus în greutate, poate face o diferență semnificativă în regimul dumneavoastră.