Dacă în general beți mai mult, oprirea alcoolului poate avea multe beneficii pentru activitatea ficatului și a inimii și pentru a îmbunătăți sănătatea generală a corpului dumneavoastră.

alcoolului

Nutriționiștii moderni recomandă consumul moderat de alcool, despre care spun că include o băutură pe zi pentru femei și până la două pentru bărbați.

Mulți oameni decid să ia un "ianuarie sec" sau, cu alte cuvinte, o perioadă de abstinența de la alcool la începutul anului, după ce toate sărbătorile de Crăciun s-au încheiat.

Începutul noului an îi motivează probabil pe băutori să-și piardă băutura preferată pentru o vreme.

Sunt multi beneficiile opririi alcoolului. Potrivit dr. Reka Kumar, director al Asociației Americane pentru Lupta împotriva Obezității, beneficiile pentru oameni variază, în funcție de sănătatea lor și de cantitatea de alcool pe care o consumă în general.

Cei care beau mai puțin se pot simți mulțumiți de obiectiv, în timp ce cei care beau mai mult vor experimenta o minte limpede, pierderea în greutate, un sentiment de detoxifiere și vor începe să doarmă mai bine.

Pentru băutorii moderate, „ianuarie uscat” nu va avea prea multe beneficii pentru sănătate, dar vor simți și unele schimbări pozitive. Studiile arată că, chiar dacă bei o dată pe lună, crește riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Aici care sunt beneficiile pentru organism din renunțarea la alcool:

Facilitează activitatea ficatului

Ciroza apare treptat în timp la persoanele care beau prea mult. Dacă beți mai mult decât cantitatea recomandată, apar modificări periculoase în ficat, care sunt reversibile pentru o anumită perioadă de timp. Deoarece ficatul este un organ tolerant, poate dura câteva săptămâni până când starea se îmbunătățește, după oprirea alcoolului.

Potrivit dr. Kumar, după oprirea fluxului de alcool în ficat, el se poate concentra asupra altor sarcini, cum ar fi descompunerea toxinelor din organism. Ca urmare a metabolismului îmbunătățit, va începe eliminarea grăsimilor și a excesului de hormoni.

Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Alcoolul este procesat în ficat de o enzimă numită dehidrogenază (ADH). Când beți cantități mari, corpul devine suprasaturat de această enzimă și alte enzime încep să funcționeze, ceea ce afectează sănătatea. Când alcoolul este procesat în acest fel, organismul produce radicali liberi care oxidează colesterolul rău, în urma căruia se acumulează în artere și poate provoca blocaje.

Consumul unuia sau a două pahare de vin o dată sau de două ori pe săptămână are un efect bun asupra sănătății și a sistemului cardiovascular și este deosebit de util pentru bărbații peste 40 de ani.

Pentru a îmbunătăți funcția inimii la retragerea alcoolului, puteți începe să vă exercitați, ceea ce vă va crește nivelul de colesterol bun.

Reduce riscul de cancer

Programul Național de Toxicologie al Departamentului de Sănătate al SUA enumeră alcoolul ca cancerigen într-unul din rapoartele sale. Descrie relația consumului regulat de alcool cu ​​dezvoltarea cancerului la gât și cap, piept, ficat, rect și colon.

Datele publicate ca urmare a studiului arată că 3,5% din decesele provocate de cancer în Statele Unite sunt legate de consumul de alcool.

Începi să slăbești

Alcoolul concentrat este bogat în calorii, iar berea, vinul și băuturile mixte adaugă calorii suplimentare dietei tale. Dr. Kumar spune că nu trebuie să slăbești când încetezi să bei. Băutorii înjurați pot pierde în greutate numai dacă încetează să bea pentru o perioadă mai lungă de timp.

Ea recomandă eliminarea completă a alcoolului la persoanele care urmează alte prescripții sănătoase pentru slăbit, cum ar fi o dietă foarte redusă, somn regulat, exerciții fizice pentru a le ajuta și a verifica dacă alcoolul nu este cauza slăbirii lente. Unele femei se îngrașă mult mai mult din cauza alcoolului după menopauză.

Dr. Kumar vă recomandă să reduceți consumul de alcool, nu să îl eliminați complet, deoarece este foarte probabil să vă recâștigați obiceiurile nesănătoase după o perioadă de restricții extreme.

Veți îmbunătăți munca creierului

Un alt expert în domeniu susține că „ianuarie uscat” pentru adolescenți este cel mai bine să continue pe tot parcursul anului, deoarece este extrem de dăunător pentru adolescenți. Alcoolul poate provoca tulburări ale creierului în ele.

Dieta uscată este o soluție bună pentru cei care au supradozat deja alcool și pentru cei care au antecedente familiale. Utilizarea acestuia afectează în general memoria și capacitatea de concentrare, adaugă experții.

Dacă încetezi să bei cu totul, există un mare pericol că acesta va interfera cu dinamica ta socială și viața culturală, îți va perturba rutina și va crește stresul, deci cel mai bine este să practici un consum moderat.