greutate

Pentru a câștiga mușchi, trebuie să-l încărcați cu o rezistență mai mare decât sarcina obișnuită. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul vesta cu greutăți. După cum sugerează și numele, este un instrument de fitness sub forma unei veste, care are fante mici cu greutăți. De obicei, designul vestei cu greutăți este de așa natură încât vă permite să reglați greutatea, în funcție de obiectivele dvs. Vesta de greutate este potrivită atât pentru culturisti avansați, cât și pentru pasionații de fitness pentru începători. Purtarea unei veste cu greutăți în timpul unui antrenament creează rezistența musculară, dar există o serie de alte beneficii.

Suport pentru spate

Vesta cu greutate oferă suport structural pentru mușchii spatelui, care adesea experimentează tensiune în timpul antrenamentului. În plus, aceste veste au curele reglabile care aderă la forma exactă a pieptului și a zonei spatelui. Suportul distribuit uniform facilitează mișcarea prin reducerea posibilității de tensiune și leziuni în spate sau a unei posibile inflamații a mușchilor.

Beneficii metabolice

Antrenând purtarea unei veste cu greutăți, vă forțați mușchii să lucreze mai mult, indiferent dacă alergați, săriți coarda, faceți genuflexiuni sau flotări. Acest efort suplimentar îți motivează sistemul metabolic să ardă și mai multe calorii, deoarece corpul tău are nevoie de mai multă energie. Aceasta înseamnă că purtarea unei veste cu greutăți arde calorii, grăsimi și crește rezistența și rezistența.

Pentru sănătatea oaselor

Credeți sau nu, vesta cu greutate oferă un beneficiu uriaș pentru sănătatea oaselor prin construirea densității osoase și prevenirea osteoporozei. Când purtați vesta cu greutăți în timpul antrenamentului, greutatea suplimentară provoacă un efort suplimentar, care, la rândul său, trimite mai mult sânge bogat în oxigen către oase și mușchi. Această creștere a sângelui bogat în oxigen facilitează vindecarea oaselor.

Stabilitate și viteză

Un alt avantaj al utilizării vesta cu greutăți, vă îmbunătățește viteza și rezistența. Când te antrenezi cu o vestă, corpul tău crede că ești mai greu decât ești cu adevărat. Când dai jos vesta, corpul tău crede că greutatea este încă acolo. Veți putea efectua mai multe repetări la viteze mai mari. La început, alegeți o vestă cu greutăți mai mici. Permiteți mușchilor să-și construiască forța și rezistența înainte de a adăuga greutăți mai mari.