Bilele proteice, pentru care împărtășim rețeta de mai jos, sunt ideale pentru a mânca înainte de antrenament sau în orice moment al zilei, dar rețineți că au puțină cofeină.

bile

Bună idee: adăugarea boabelor de cafea conferă o aromă și un gust foarte plăcut. O boabă de cafea conține între 2 și 6 mg de cofeină.

Dacă doriți să obțineți una dintre cele mai bune mese înainte de antrenament, combinați ciocolată neagră, carbohidrați, cafeină naturală, sare din Himalaya și proteine.

Iată cum să facem bilele noastre proteice delicioase și ușoare.

Ingrediente:

2 linguri de proteine

1 lingură. ulei de migdale (și devine untul de arahide)

¼ h.h. făină de cocos

¾ h.h. ovaz

2 linguri. boabe întregi de cafea prăjită

¼ h.h. lapte de migdale

¼ linguriță Sare din Himalaya

Frumos ciocolată neagră de acoperit

Bună idee: puteți înlocui boabele de cafea cu coaja de portocală tăiată felii

Instrucțiuni de pregătire:

1. Începeți prin a pune boabele de cafea într-un blender, rotind lamele de 1 sau 2 ori. Nu mai. Acest lucru este suficient pentru a tăia fasolea fără a le măcina.

2. Combinați toate ingredientele, cu excepția cacao și ciocolată, într-un castron mare, adăugând în cele din urmă laptele de migdale. Amestecați până obțineți un amestec care să arate ca un aluat moale.

3. Formați bilele de aluat cu mâinile.

4. Rulați fiecare bilă în cacao și apoi puneți bilele terminate în frigider timp de cel puțin 30 de minute pentru a se întări.

5. Topiți ciocolata neagră într-o baie de apă

6. Odată ferme, înmuiați bilele în ciocolată și lăsați-le să se răcească pe hârtie de bucătărie sau folie de aluminiu

7. În cele din urmă, decorați fiecare bilă cu o bucată de cafea sau coajă de portocală

8. Întoarceți bilele la frigider și cel mai bine este să le păstrați acolo. Perioada lor de valabilitate este de 5 zile.