dietă

. pe ciclu ar trebui să urmați o dietă care nu necesită niciun efort special. Limitați utilizarea grăsimilor și a zaharurilor, mâncați separat, tratați cu mai multă înțelepciune alimentele dulci. Acest lucru este necesar în zilele de acumulare maximă de grăsime. În zilele de descompunere a grăsimilor, încercați să profitați la maximum de stocurile acumulate, introducând limite mai stricte.

4. Nu te costă nimic să urmezi o dietă primăvara, dar toamna chiar gândul la asta îți strică starea de spirit.

În primăvară și prima jumătate a verii predomină procesele de descompunere a grăsimilor, iar în toamnă și iarnă (până la mijlocul lunii ianuarie) - acumularea lor. Acesta este ciclul sezonier:

- descompunerea maximă a grăsimilor - aprilie-mai;
- acumularea maximă de grăsime - octombrie-noiembrie;
- „Punct de tranziție” - mijlocul lunii ianuarie.

Luna aprilie este cea mai bună lună pentru a începe măsuri mai serioase împotriva kilogramelor în plus acumulate. Și după mai-iunie, încearcă să nu adaugi mai mult decât norma. Mai ales în timpul serilor lungi de toamnă și iarnă, starea de spirit este scăzută, iar pofta de mâncare crește în mod corespunzător.