proteine

Bună ziua, vă prezint niște biscuiți foarte puternici cu conținut ridicat de proteine, al căror timp de preparare este de aproximativ 20-25 de minute cu coacere, sunt destul de gustoși și sunt perfecti pentru momentul în care doriți să mâncați ceva dulce, dar nu doriți să cântărește-ți sufletul după aceea. Pe lângă biscuiți, îți voi arăta o salată super ușoară, care te va satura mult și în același timp este destul de săracă în calorii și cu un conținut de proteine ​​destul de adecvat.

Produse din biscuiți

De bază

  • 60g făină de cocos
  • 60 g de pulbere de proteine
  • praf de copt
  • 25g unt
  • 10 ml. îndulcitor lichid
  • sol
  • vanilie
  • 20g zahăr
  • 1 ou
  • 40g ciocolata tocata la alegere

Produse cu răspândire de proteine

De bază

  • 1/2 salată iceberg
  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • 80 g porumb
  • 100g ton
  • lămâie
  • 4-5g ulei de masline
  • pansament pe bază de lapte (opțional)

Pregătirea

Pe biscuiți

Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron. Se adaugă lichidul (unt, ou, îndulcitor, vanilie). Se amestecă cu mâna până se obține un aluat fărâmițat crocant, dacă este prea uscat puteți adăuga puțină apă/lapte. Adăugați ciocolata și frământați din nou pentru a distribui bine. Formează-ți bilele și aplatizează-le într-o tavă cu hârtie de copt. Coaceți aproximativ 10 minute la 180 de grade într-un cuptor preîncălzit.

Pe salată

Tăiem toate legumele. Adăugați porumbul și tonul. Asezonati cu ulei de masline, lamaie si dressing, daca folositi. Adăugăm sare înainte de a mânca pentru a menține salata proaspătă.

Video

Valorile nutriționale

Pentru biscuiți

  • Calorii 975
  • Carbohidrați 84
  • Grăsime 45
  • Proteine ​​74

Pentru salată

  • Calorii 281
  • Carbohidrați 33
  • Grăsime 5
  • Proteine ​​32

Sper să vă placă și să o rezolvați!
Beard On!