„Am început să văd Saladino la trei luni după nașterea fiicei mele. Am vrut să pierd greutatea bebelușului, dar alăptarea a tolerat mușchii umerilor, gâtului și spatelui, ceea ce a făcut dificilă exercițiul. Saladino adoptă o abordare de 360 ​​de grade care include fitness, fizioterapie și dietă.

„Experiența mea a început cu o întâlnire a echipei cu Saladino, kinetoterapeutul Connor Ryan și nutriționistul Steve McCarthy pentru a evalua unde sunt și ce vreau să realizez. Și am un nebun care nu îmi permite mult timp să intru în sala.

ÎN LEGĂTURĂ: 4 modalități instantanee de a vă face zâmbetul să pară mai luminos

„Pentru început, Ryan a ajutat să-mi ajustez alinierea coloanei vertebrale, astfel încât să mă simt mai puternic din antrenamente, iar Markari a oferit pastile dietetice simple, cum ar fi shake-urile minime de proteine ​​Garden of Life (27 USD/15,9 oz; Amazon.” Com ), pe care o pot bea ca înlocuitori alimentari.

după

„Programul meu a constat dintr-o serie de linii cu impact redus care au funcționat pe miez, glute și picioare.” Când ai un copil, ești atât de somnoros încât ultimul lucru pe care vrei să-l faci este că cardio-ul îți va accentua și mai mult mușchii ”, explică Saladino, care are doi copii ai săi: Nu-ți poți șoca corpul: vei primi bolnav și vă veți îmbolnăvi și apoi vă veți face griji cu privire la transmiterea bolii copilului dumneavoastră. „

Rezultatele: „Este o cale lentă, dar o lună de a mânca corect și de a folosi greutăți m-a ajutat să-mi recapăt puterile”, spune Krum. „Am ajuns să înțeleg că nu este o crimă pentru a reveni în formă - este vorba despre găsirea unor ajustări ușoare ale stilului de viață care să vă ajute să o faceți încet și în siguranță”.

Pare un tip, @donsaladino NOSE cum să mă lovesc cu fundul (vezi ce am făcut acolo) #WhyIsCelluliteIsSoMuchCuterOnBabies Veți muri din cauza antrenamentului său pe Broadway. Este oficial un maniac. Desigur, de ce înțelegem. 😄😄😆😋💪💥

Fotografie postată de Blake Lively (@blakelively) pe 2 septembrie 2015 la 03:57 PDT

Control de ardere de 10 minute

Potrivit lui Saladino, accentul pe glute și principalul loc de muncă este cel mai bun pentru proaspetele mame. Mișcările lui la alegere? Cizme ghemuite și ascensoare moarte românești. „Faceți trei seturi de câte 10 repetări de două ori pe săptămână pentru a începe”, pentru ambele mișcări, spune el. Adăugați o zi suplimentară în fiecare săptămână când începeți să vă simțiți mai puternici. Iată cum să le spânzurați:

Ceas de sticlă: Țineți un kettlebell de 12 kg pe piept, ghemuiți-vă încet în timp ce coapsele sunt paralele cu podeaua. Țineți poziția timp de cinci secunde, apoi reveniți la poziție.

Deadlift românesc: Folosind o greutate de 33 de kilograme, stați cu picioarele pe gâtul picioarelor. Se întristează să ridici bara și să o ridici până când te întorci în poziție verticală.