suedeză

În ultimii 50 de ani, s-a acordat multă atenție diverselor diete mediteraneene și variații similare. Recent, însă, dietele scandinave și mai ales cea suedeză câștigă popularitate.

Nutriționiștii suedezi au descoperit că unele produse locale îmbunătățesc sănătatea prin scăderea nivelului de zahăr din sânge, scăderea colesterolului și reducerea la minimum a riscului de boli cardiovasculare. boli. De aceea au dezvoltat un nou regim special de o săptămână, prin care poți pierde kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp.

Caracteristicile pozitive ale acestui nou tip de dietă este că crește metabolismul, reduce pofta de mâncare, ajută digestia. De asemenea, elimină toxinele dăunătoare din organism. Toate acestea duc la pierderea eficientă în greutate.

Dieta este hrănitoare și încărcată cu vitamine, minerale, electroliți și aminoacizi importanți. Include ceai verde și fibre, ajutoare dovedite în pierderea în greutate.

Dieta suedeză restricționează consumul de zahăr, grăsimi rafinate, cereale și bere. Accentul este pus pe proteine ​​și grăsimi, limitând carbohidrații.

Un alt avantaj este că nu va trebui să vă numărați caloriile. Cea mai importantă condiție este să o respectați cu strictețe și în niciun caz să nu consumați niciunul dintre alimentele interzise, ​​a căror listă o veți vedea mai jos.

Permis: tot felul de carne (pui, carne de vită, curcan, carne de porc etc.); ouă; toate tipurile de pești; ciuperci; măsline; legume - varză, broccoli, sparanghel, dovlecei, avocado, ceapă, varză de Bruxelles, roșii, ardei, dovlecei, salată, vinete, spanac; produse bogate în grăsimi - unt, cremă de brânză, iaurt, smântână, tot felul de brânză; nuci și semințe - semințe de floarea-soarelui, caju, migdale, semințe de dovleac, alune, semințe de susan, nuci; ceai verde, suc de lamaie fara zahar, patrunjel si piureuri de telina.

A consuma nu mai mult de două ori - morcovi, sfeclă și țelină. Fructele se mănâncă o dată pe zi, în loc de lucruri dulci, accentul se pune pe zmeură din cauza nivelului scăzut de zahăr din ele. O dată sau de două ori pe săptămână, răsfățați-vă cu un baton de ciocolată naturală (cu 70% cacao).

Зselectat: zahăr, prăjituri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase, produse de patiserie, sucuri naturale, băuturi carbogazoase, briose, înghețată, muesli, granola, îndulcitori, pâine, orez, cartofi, cartofi prăjiți, chipsuri, fulgi de porumb și cereale, terci, margarină, uleiuri rafinate și bere.