dietă

Cum este actrița Blake Lively, care a devenit recent mamă a doi copii, reușește să mențină o formă fizică bună atât de curând după naștere? Răspunsul la această întrebare este dezvăluit de ea însăși și de antrenorul ei Don Saladino. Actrița a reușit să se pună în formă la doar 8 luni de la nașterea primului ei copil. Secretul său stă în teorie simplă, dar nu atât de important în practică reguli importante. Program intensiv de fitness și dietă. Dacă doriți să urmați exemplul ei, vă vom oferi câteva puncte de bază pe care să le respectați.

Blake Lively: Alegeți alimente bogate în nutrienți

Consumul de alimente vegetale este foarte important nu numai pentru aspectul dumneavoastră, ci este, de asemenea, extrem de benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Aceasta înseamnă că trebuie să oferiți corpului dumneavoastră cantitatea necesară de proteine ​​(proteine), fructe, legume și carbohidrați. Combinația acestor alimente, pe de o parte, vă va furniza corpului nutrienții de care are nevoie. Pe de altă parte, vă va permite să mențineți o dietă gustoasă și naturală. Am putea spune că chiar și în acest caz substantivul „dietă” ar fi potrivit pentru a-l înlocui cu un „stil de viață sănătos”. Este important să limitați aportul de carbohidrați seara, deoarece nu putem cheltui energia acumulată în timp ce dormim. În acest fel, carbohidrații sunt depozitați ca grăsimi în organism.

Blake Lively: Micul dejun este cea mai importantă masă pentru o persoană

Soția lui Ryan Reynolds nu pierde micul dejun și din motive întemeiate. Micul dejun principal constă dintr-un pahar cu apă, ouă și câteva legume sau fulgi de ovăz (fără gluten) cu fructe. Este important să reglați nivelurile de zahăr din organism dimineața pentru a vă menține în formă pe tot parcursul zilei.

Blake Lively: Cheia stă în echilibru și autocontrol

Știm cu toții cât de ușor poate mânca o persoană. Mai ales când avem un tort delicios, ciocolată sau înghețata noastră preferată. De obicei, supraalimentarea se datorează faptului că nu mâncăm mâncarea potrivită la momentul potrivit. Cei mai mulți dintre noi știm cât de greu este să urmăm o anumită dietă atunci când suntem la serviciu sau ziua noastră este plină de sarcini importante. Oricât de dificil ar părea, trebuie să ne luăm timp să stăm liniștiți și să mâncăm încet și conștient. Cercetările arată că atunci când mâncăm mai încet, simțim când am mâncat și astfel există mai puține șanse de a mânca în exces. Pe de altă parte, ne vom putea bucura mai bine de gusturile mâncării.

Blake Lively: Evitați soia și glutenul

După cum știm, soia și glutenul pot fi dăunătoare în anumite cazuri.

Blake Lively: Exerciții și antrenament

Cu munca, angajamentele, viața personală și ceea ce nu este pe lista lungă, este ușor să renunți la timpul sportiv, deoarece pare a fi ultimul lucru important, dar să te gândești că este greșit. Dacă facem exerciții de 5-6 ori pe săptămână timp de 30-90 de minute vom scăpa de stresul acumulat, ne vom simți într-o formă fizică mai bună și ne vom lăsa mintea.

Nu în ultimul rând, vă sfătuim să vă ascultați corpul, deoarece doar el știe de ce aveți cel mai mult nevoie. Oferă-ți o pauză și bucură-te de lucrurile mărunte, pentru că așa cum a spus Antonio Smith, „Bucură-te de lucrurile mărunte din viață, pentru că într-o zi poți privi în urmă și îți dai seama că acestea au fost lucrurile mari”.