Anna, în vârstă de nouă ani, își revenea bine din anorexia tulburărilor alimentare când a leșinat brusc de dureri lombare acute. A suferit o fractură de două vertebre lombare și a pierdut cinci centimetri din înălțimea ei. Cauza a fost osteoporoza.

boală

„OSTEOPOROZĂ” înseamnă literalmente „oase poroase”.

Se numește „boală tăcută”, deoarece de multe ori nu prezintă simptome de pierdere osoasă până când oasele devin atât de fragile încât o tulpină bruscă, o lovitură sau o cădere poate provoca o fractură. Cele mai sensibile la fracturi sunt coapsele, coastele, coloana vertebrală și încheieturile mâinilor. Oamenii tind să asocieze osteoporoza cu femeile fragile în vârstă. Cu toate acestea, cazul Anna arată că osteoporoza poate afecta și tinerii.

O amenințare gravă pentru sănătate

Fundația Internațională pentru Osteoporoză raportează că „în țările Uniunii Europene, la fiecare 30 de secunde cineva suferă o fractură ca urmare a osteoporozei”. În Statele Unite, 10 milioane de persoane suferă de osteoporoză, iar alte 34 de milioane sunt expuse riscului bolii din cauza masei osoase scăzute. În plus, Institutul Național de Sănătate al SUA raportează că „una din două femei și unul din patru bărbați cu vârsta peste cincizeci de ani vor suferi cel puțin o dată în viață o fractură cauzată de osteoporoză”. Și nu există perspective mai bune.

Buletinul Organizației Mondiale a Sănătății notează că numărul fracturilor datorate osteoporozei este de așteptat să se dubleze la nivel mondial în următorii 50 de ani. Această estimare se bazează probabil pe creșterea preconizată a numărului de persoane în vârstă. Totuși, consecințele sunt înspăimântătoare. Osteoporoza duce în multe cazuri la dizabilități și chiar la deces. Aproape 25% dintre pacienții cu vârsta peste 50 de ani care suferă o fractură de șold mor în decurs de un an de la accident, ca urmare a complicațiilor medicale.

Ești intimidat?

Cercetări recente arată că ereditatea este un factor de risc semnificativ. Dacă părinții au suferit o fractură de șold, riscul apariției acestui tip de fractură la copiii lor se poate dubla chiar. Un alt factor de risc este malnutriția fetală, care duce la o densitate osoasă scăzută în copilărie. La aceasta putem adăuga factorul de vârstă. În general, cu cât oamenii în vârstă devin, cu atât oasele lor devin mai fragile. Unele boli, cum ar fi sindromul Cushing, diabetul și hipertiroidismul (hipertiroidismul), pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea osteoporozei.

Menopauza la femei duce la scăderea estrogenului, care păstrează masa osoasă. Acesta este motivul pentru care aproape patru ori mai multe femei decât bărbați suferă de osteoporoză. Deficitul de estrogen datorat îndepărtării chirurgicale a ovarelor femeilor poate duce la menopauză prematură.

Factorii de risc care contribuie la osteoporoza pe care o persoană o poate schimba includ obiceiurile alimentare și stilul de viață. O dietă săracă în calciu și vitamina D poate duce la distrugerea oaselor. Aportul excesiv de sare poate crește riscul, deoarece crește excreția de calciu din organism. Consumul excesiv de alcool, care este adesea însoțit de o alimentație nesănătoasă, contribuie, de asemenea, la pierderea osoasă.

După cum sa menționat la începutul articolului, Anna a suferit de osteoporoză din cauza unei tulburări alimentare. Această tulburare a dus la malnutriție, scădere în greutate și chiar lipsa menstruației. Drept urmare, corpul ei a încetat să mai producă estrogen, ceea ce a dus la slăbirea oaselor sale.

Un factor suplimentar care duce la dezvoltarea osteoporozei este stilul de viață sedentar. Fumatul este, de asemenea, un factor de risc important, deoarece poate reduce densitatea minerală osoasă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ una din opt fracturi de șold se datorează fumatului. Cu toate acestea, studiile arată că atunci când o persoană nu mai fumează, pierderea osoasă și riscul de fracturi sunt reduse.

Prevenirea osteoporozei

Prevenirea osteoporozei ar trebui să înceapă în copilărie și adolescență. Apoi, o persoană își construiește 90 la sută din masa sa osoasă totală. Calciul, un element important în construirea unei structuri scheletice puternice, se acumulează în principal în oase. Unele dintre principalele surse de calciu sunt laptele și produsele lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, conservele de sardine și somon (consumate cu oase), migdale, fulgi de ovăz, semințe de susan, tofu și legume cu frunze de culoare verde închis.

Vitamina D este necesară pentru ca organismul să absoarbă calciu. Această vitamină este produsă în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Manuel Mirasu Ortega, MD și membru al Asociației Mexicane pentru Metabolismul Oaselor și Mineralelor, a declarat: „A face plajă timp de zece minute pe zi ajută la prevenirea osteoporozei prin furnizarea a aproximativ 600 de unități de vitamina D.” în unele alimente, cum ar fi gălbenușul de ou, apa sărată pește și ficat.

Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a preveni osteoporoza. În timpul copilăriei și adolescenței, exercițiile fizice ajută la creșterea masei osoase și, la bătrânețe, previne pierderea acesteia. Exercițiile antigravitaționale și de rezistență sunt cele mai recomandate, în care mușchii luptă împotriva gravitației sau a altor forțe fără a supraîncărca oasele și articulațiile. Mersul, urcarea scărilor și chiar dansul sunt exerciții antigravitaționale simple, dar eficiente.

Prevenirea poate contribui fără îndoială la lupta împotriva acestei boli tăcute. După cum am aflat, acest lucru poate necesita o schimbare a obiceiurilor alimentare și a stilului de viață pentru a menține masa osoasă și a crește rezistența osoasă. Este adevărat că majorității oamenilor care conduc un stil de viață sedentar le poate fi foarte greu să facă o schimbare. Dar numai ce beneficii beneficiază cei care depun eforturi în această direcție! Printre altele, ei pot evita să se numere printre milioanele de oameni din întreaga lume care suferă de osteoporoză.

Și ceva interesant:

Oamenii de știință britanici au recomandat să sară șase minute pe săptămână pentru oase sănătoase, a raportat Daily Mail.

Doar 30 de salturi de trei ori pe săptămână pot preveni osteoporoza.

Acest lucru întărește mușchii suficient pentru a preveni subțierea oaselor care are loc odată cu înaintarea în vârstă.

Dr. Galin Montgomery de la Universitatea din Manchester a testat exercițiul cu 14 femei de 50 de ani.

„Aceste mișcări sunt foarte ușoare și se pot face acasă. De multe ori mersul pe jos nu este suficient pentru oase sănătoase. Sperăm că rezultatele noastre vor încuraja mai multe femei să facă exerciții de întărire.

Cel mai mare beneficiu a fost din exercițiile în care săriți dintr-o poziție semi-ghemuită, cu brațele ridicate și când săriți de la o înălțime de 20 cm.

Cercetătorii nu au măsurat densitatea osoasă, dar sarcina pe sol a fost semnificativă. Combinat cu tensiunea musculară măsurată cu electrozi, este suficient să se întărească oasele.

Potrivit dr. Montgomery, efectul săriturilor este egal cu o creștere a densității osoase cu 2% pe an.

Mai mult de 20% dintre femeile cu vârsta peste 50 de ani au osteoporoză.