Alimentația sănătoasă este o chestiune de cunoaștere și obiceiuri. Și aici vine rolul părinților, care, potrivit experților, ar trebui să crească astfel de copii la momentul primei hrăniri. Cum să-i învățăm să refuze singuri alimentele dăunătoare, a explicat Bulgaria on Air specialistul în alimentație sănătoasă Yana Danailova.

mănâncă

„Restricția excesivă și interdicția totală concentrează atenția copiilor asupra„ fructului interzis ”. Singura modalitate de a-i învăța să mănânce sănătos este să fii un mod de viață și să mănânci acasă ", a spus expertul.

Copiii noștri - în top 5 la obezitate în Europa

Ea a explicat că Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu dea alimente care conțin zahăr copiilor cu vârsta sub 2 ani. Potrivit ei, statisticile arată că consumăm de multe ori peste nivelurile recomandate de zahăr. "Acest lucru prezintă riscuri de a dezvolta boli cardiovasculare, obezitate, diabet, etc. la vârsta adultă", a spus Danailova.

Potrivit ei, părinții sunt cei care trebuie să creeze obiceiuri de viață la copii care să-i transforme în adulți sănătoși, activi și de succes.

Nutriționistul a recomandat citirea cu atenție a etichetelor și evitarea alimentelor cu mai mult de 22 la 100 de grame de zahăr. Ea a sfătuit să obțină fructoză naturală din fructe și legume, combinându-le cu fibre și minerale. Ca cele mai dăunătoare alimente, specialistul le-a subliniat pe cele rafinate.