Brioșe dietetice cu fulgi de ovăz

Brioșele din fulgi de ovăz sunt mici cupcakes rapide, ușor de făcut și care sunt o gustare excelentă dacă urmează o dietă de slăbit. Le puteți pregăti din noaptea precedentă și în cantități mai mari.

Iată 5 motive pentru a începe ziua cu prăjituri cu fulgi de ovăz:

  1. Ovăzul conține mai puțin gluten decât grâul și este mai bine absorbit de organism.
  2. Ovăzul este bogat în fibre, ceea ce va reduce nivelul colesterolului rău din sânge.
  3. Fulgi de ovăz ne oferă energie și un sentiment de sațietate pentru o perioadă mult mai lungă de timp.
  4. Fulgi de ovăz stimulează tractul gastro-intestinal.
  5. Făina de ovăz conține biotină, care este bună pentru piele, păr și nervi. Vitamina este deosebit de importantă în copilărie. Deficitul de biotină (de asemenea, vitamina B7, vitamina H) poate provoca o stare proastă a pielii, dermatită și căderea prematură a părului.

ovăz

Rețetă pentru cupcakes mici cu fulgi de ovăz

Timp de preparare: 30 minute.

Produse necesare pentru 14 cupcakes:

80 g fulgi de ovăz
8 ouă (pentru maniaci doar albușuri + 1 ou întreg)
Scorțișoară după gust
1 linguriță bicarbonat de sodiu
Stafide - o dorință
Îndulcitor - stevia sau 2 lingurițe de zahăr

Valoare nutritivă în 1 cupcake (fără zahăr și stafide):

Calorii: 42
Carbohidrați: 2,2 g
Grăsime: 2,4 g
Proteine: 2,7 g

Mod de preparare:

Ouăle ar trebui să fie la temperatura camerei. Pui toate produsele în robotul de bucătărie, poți folosi și un blender. Se toarnă amestecul finit în cutii de cupcake din silicon. Nu este nevoie de cupe de hârtie suplimentare. Umpleți aproximativ 3/4 din forme și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 150 de grade timp de aproximativ 15-20 de minute. Păstrați brioșele terminate la frigider.

Asigurați-vă că vă bucurați de aroma scorțișoarei în bucătăria dvs. Bucura-te de masa ta!