Vara trece foarte repede. În aceste trei luni de grație, activitatea noastră fizică este restabilită, indiferent de vârstă și greutate. Este posibil să nu facem nici măcar eforturi mari pentru a pierde câteva kilograme. Vom fi bucuroși să vă spunem ce să faceți.
Mâncând o mulțime de legume și fructe proaspete, delicate, vă va ajuta să câștigați o cifră subțire fără diete drastice. Nu vă confruntați cu întrebarea cum să vă faceți față poftei de mâncare? Nu ezitați și începeți lupta decisivă împotriva excesului de greutate imediat, nu mâine, poimâine sau într-o săptămână. Aliații tăi nu sunt atât de dificili pentru a atinge acest obiectiv de invidiat - tot ce ai nevoie este imaginația culinară și stoicismul în fața tentațiilor alimentare.
Iată ce sfătuiesc nutriționiștii să consume în zilele toride de vară - dieta cu salate.
Ce este vara fără salată? Cu siguranță ar trebui să fie în meniul zilnic. Este potrivit pentru toată lumea, atât pentru cei care își monitorizează greutatea, cât și pentru cei cărora nu le este frică să se îngrașe. Salata proaspătă în toate formele sale de fructe și legume proaspete delicioase pare nu numai apetisantă, dar este bogată și în minerale și vitamine. Acest dar al naturii este vital pentru sănătatea noastră deplină. Experimentați întotdeauna când preparați o salată. Combină fructele și legumele cu tot ce îți place.
Acum vă vom prezenta o dietă de salată ușoară și rapidă. Se recomandă urmarea dietei timp de două săptămâni pentru a avea efectul dorit. Este potrivit atât pentru cei care doresc să se formeze înainte de sărbători, cât și pentru cei care doresc să mențină aceeași greutate. Dacă sunteți suficient de persistent, începeți dieta cu salată cu îndrăzneală - vă va ajuta să slăbiți până la șapte kilograme din greutate.
Prima saptamana
În timpul zilei, încercați să beți până la 1 litru de iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 1%.
La micul dejun, bea un pahar de apă cu lămâie stoarsă cu o jumătate de oră înainte de a mânca salata. Faceți o salată de fructe din măr verde, pere, portocale și turnați iaurt cu 1% grăsime.
Pentru prânz și cină, preparați o salată din legumele preferate. Încercați să aveți cartofi fierți, castraveți, ceapă, roșii, ardei și alte legume în el, alternându-le și combinându-le. Folosiți suc de lămâie și ulei de măsline pentru aromă.
A doua săptămână
Meniul dvs. va fi același ca în prima săptămână, doar la prânz veți adăuga 100 de grame de carne slabă desalinizată în salată.
În timpul dietei aveți voie să beți ceai verde și apă aromată cu lămâie. Pentru a nu mânca în exces, încercați să pregătiți porții mai mici.
- Cea mai bună dietă cu fructe topește kilogramele mai ușor decât s-au acumulat în vacanță - cea a femeii
- Reguli pentru descărcarea dietei Gătit, rețete
- Rețete de clătite cu proteine Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Cea mai recentă dietă este cu Gătitul cu bomboane, rețete culinare
- Cea mai eficientă dietă pentru scăderea în greutate vara - Sănătoasă