Pentru a obține rezultate mai bune, mulți sportivi folosesc proteine ​​în dieta lor. Iată câteva rețete delicioase de cocktailuri care vă vor ajuta să vă antrenați mai eficient.

pentru

Gigant

Recomandat pentru ciclurile de licitare. Conține o combinație echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați.

300 ml lapte degresat

1 lingura miere

3 linguri praf de proteine ​​din zer

Bateți într-un blender lapte, înghețată și praf de proteine. La viteze mici, continuați să amestecați cocktailul, adăugând banane și miere.

Fantezie

Cocktail delicios fără grăsimi.

250 ml apă rece

2/3 cană de iaurt degresat, fără zahăr

1/4 cană de pepene galben

2 linguri praf de proteine ​​din zer

Spargeți gheața din apă, pornind mixerul la viteza maximă. Continuați să amestecați la viteză mică, adăugând iaurt și fructe. Odată ce amestecul este neted, adăugați pulberea de proteine.

Mocha cu frisca

Băutură cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Gust delicios de cafea și ciocolată.

200 g cafea tare

2 linguri smântână uscată

1/4 linguri praf de cacao

1/2 cană iaurt degresat cu ciocolată fără zahăr

1 lingură praf de proteine ​​din zer

Fierbeți cafeaua și adăugați smântâna pudră. Se toarnă cafeaua într-un bol, se adaugă gheață și se bate într-un blender cu viteză mare până când gheața dispare. Continuați să amestecați la viteză mică, adăugând cacao, iaurt și praf de proteine.

Explozie imună

Această băutură conține ceai verde, ginseng și ghimbir. De asemenea, este bogat în vitamina C - în principal un antioxidant natural. Efectul asupra sănătății este îmbunătățit cu ulei de in.

1 cană ceai verde cu ginseng

O jumătate de cană de iaurt degresat de vanilie, fără zahăr

150 ml suc de portocale

2/3 cană mango congelat, tăiat cubulețe

2 linguri praf de proteine ​​din zer

2 linguri ulei de in

1/8 linguriță ghimbir

Se amestecă ceaiul într-un blender, împreună cu iaurtul și sucul de portocale. În timp ce amestecați încă la viteză mică, adăugați mango, pudră de proteine, ulei de semințe de in și ghimbir.