pentru

Kapama de Crăciun - pui, porc, cârnați, varză murată și orez într-o oală. (Ianuarie 2021).

  • Promisiunea
  • Ce poți mânca
  • Nivel de efort: mediu
  • Permite acest lucru restricții alimentare sau preferințe?
  • Ce altceva trebuie să știi?
  • Ce spune dr. Melinda Ratini:

Promisiunea

Fanii susțin că puteți pierde 10 kilograme sau mai mult într-o săptămână. Unii oameni îl folosesc pentru a-și începe planul de slăbire sau pentru a reduce câteva kilograme pentru un eveniment special.

Dar, înainte de a primi varză, să știți că această dietă nu vă va ajuta pe termen lung și nu va oferi corpului nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Ce poți mânca

După cum sugerează și numele, cea mai mare parte a acestei diete este o supă de varză fără grăsimi consumată de două până la trei ori pe zi cu alte alimente permise distribuite în fiecare zi. Iată ce puteți adăuga:

  • Ziua 1: Fructe, cu excepția bananelor
  • Ziua 2: Legume ca legume cu frunze (nu amidon), dar fără fructe
  • Ziua 3: Fructe și legume
  • Ziua 4: Banane și lapte degresat
  • Ziua 5: Carne de vită (sau pui prăjit fără piele) și roșii
  • Ziua 6: Carne de vită și legume
  • Ziua 7: Orez brun, sucuri de fructe și legume neîndulcite

Există diferite rețete pentru supă, care este recomandată în fiecare zi a dietei. Toate au ingrediente similare cu roșiile, ardeii verzi, ciupercile, ceapa și bulionul.

Nivel de efort: mediu

Limite: Opțiunile din meniu sunt sever limitate de această dietă. Devine foarte plictisitor foarte repede. Dacă doriți să încercați din nou, vă recomandăm să așteptați mai întâi 2 săptămâni.

Gătit și cumpărături: Ia-ți supa. Va trebui să pregătiți supa de varză și să pregătiți câteva dintre legumele recomandate în plan. Lista dvs. de cumpărături va fi foarte scurtă pentru săptămână.

Alimente sau feluri de mâncare ambalate? Nu.

Întâlniri personale? Nu.

Exercițiu: Dieta cu supă verde nu include exerciții fizice, iar lucrul la niveluri ridicate nu este o idee bună pentru o dietă atât de hipocalorică. Pur și simplu corpul tău nu va avea suficient gaz în rezervorul de exerciții.

Permite acest lucru restricții alimentare sau preferințe?

Nu există prea mult spațiu pentru dimensionarea dietei, deoarece este atât de rigidă.

Este scăzut în grăsimi, deoarece mănânci în principal legume. Dar el nu este vegetarian sau vegetarian, deoarece este permisă o anumită carne.

Ce altceva trebuie să știi?

Preț: Singurul preț este pentru ingredientele pe care le cumpărați singur. Unele site-uri de dietă spun că trebuie să luați un supliment pentru a compensa nutrienții care vă vor lipsi din dietă.

Suporta: Nici unul. Faceți singuri această dietă.

Ce spune dr. Melinda Ratini:

Funcționează?

Veți pierde în greutate, dar numai pe termen scurt. Aceasta este o schemă strictă rapidă.

Probabil veți obține mai puțin de 1000 de calorii pe zi în meniul limitat. Este mult mai puțin decât cele 2.000 de calorii zilnice recomandate pentru majoritatea adulților.

Pentru că primești atât de puține calorii, slăbești repede, dar mai presus de toate vei slăbi pe apă. Și sunt șanse să le reveniți imediat ce începeți să mâncați din nou o dietă normală.

Experții în sănătate nu vă recomandă să urmați diete cu conținut scăzut de calorii, cu excepția cazului în care sunteți sub îngrijire medicală. Un pariu mai bun este să te străduiești să slăbești 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână pe o dietă sănătoasă și bine echilibrată.

Este bun pentru anumite condiții?

Deoarece include atât de puțini carbohidrați, această dietă poate face ravagii cu orice plan de tratament al diabetului.

Sarea nu este adresată planului, așa că, dacă vi se spune să reduceți cantitatea de sodiu, va trebui să vă abțineți de la utilizarea unui agitator de sare și a bulionului atunci când preparați supă sau gătit.

Deoarece este posibil să recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o, dieta nu va avea un efect pozitiv pe termen lung asupra bolilor de inimă, a colesterolului sau a tensiunii arteriale crescute.

Ultimul cuvant

Deși această dietă este rapidă, ieftină și simplă, nu este ușor să te ții de ea. Acest lucru vă va face cel mai probabil să vă simțiți flămând, slăbit și plictisit. S-ar putea chiar să te simți rău. Și dacă urmați dieta cu supă verde mai mult de o săptămână, puteți pierde substanțele nutritive cheie.

Nici dieta nu încurajează schimbările necesare în stilul de viață pe care trebuie să le faceți pentru a fi mai sănătos și a avea o pierdere în greutate de durată.

Scăderea drastică în greutate pe care o puteți experimenta cu dieta cu supă de varză poate provoca probleme de sănătate și poate fi periculoasă, chiar și atunci când este efectuată sub supraveghere medicală.

Nu începeți niciodată această dietă fără a vă consulta mai întâi medicul. Dacă crede că aveți nevoie de o dietă foarte scăzută în calorii, probabil că vă va arăta o modalitate mult mai sănătoasă de a o face.