Dacă lucrați ca bucătar, aceasta este condiția prealabilă ideală! Din mai multe motive:
1. Puteți găti orice vă place
2. Aveți la îndemână diferite tipuri de produse
3. Îl puteți pregăti în cel mai bun mod sănătos
4. Aveți acces la mâncare pe tot parcursul zilei, adică. poți mânca ori de câte ori îți este foame, nu de serviciu
Despre dietă - nu te limita prea mult, postul nu este calea de a slăbi mult timp!
Calculați-vă bilanțul caloric pentru a vă calcula caloriile optime și compuneți dieta în funcție de acesta. BMR = 66 + 13,7xKG + 5xCM - 6,8x Ani apoi scoateți aproximativ 200 maximum 300 de calorii și numărați diferitele ingrediente, de exemplu: B: M: B = 30:40:30
În sala de gimnastică, încercați să vă antrenați pentru masa musculară activă, cel puțin în opinia mea, aceasta este opțiunea mai bună și apoi reduceți treptat excesul de grăsime.
Doamne ferește astfel de instructori.
spus de Biad__ pe 24.01.12, 10:43:
Doamne ferește astfel de instructori.
Și exact asta credeam.
Începeți să vă antrenați cu exerciții de forță, după ce faceți cardio să faceți 15-20 de minute sunt suficiente. Renunță la acestea pentru 20-30 de repetări. Faceți 10-12 repetări ale unui exercițiu cu greutăți mai mari. Dieta dvs. este prea restrictivă. Consumați mai multe proteine mai des în timpul zilei. Nu este o problemă să consumăm brânză de vaci cu nuci noaptea târziu, de exemplu.
Aruncați o privire la acest articol. Remodelare pentru endomorfi. Am avut proporții similare cu tine și cu un astfel de program am obținut rezultate destul de bune.
- Vegetarians BB-Team forum
- O săptămână de pauză după trei luni de antrenament forum BB-Team
- Forumul BB-Team pentru înlocuirea puiului
- Forumul BB-Team înlocuit de creveți și somon
- Începeți o dietă la vârsta de 28 de ani - Dietă și fitness