Cine a spus că nu poți mânca ceva sănătos și bogat în proteine?

proteine

Indiferent dacă faceți o zi de înșelăciune sau doriți doar să vă răsfățați la scurt timp după săptămâna lungă; acest desert proteic ne vine în ajutor.

Budinca de proteine

Această budincă nu numai că este bogată în proteine, dar este groasă (te va satura) și sunt necesare doar 4 produse pentru prepararea ei.

Se gătește rapid (în câteva minute) și este sărac în carbohidrați. Ceea ce îl face oarecum potrivit pentru persoanele care urmează dieta Keto.

Shake-urile cu proteine ​​sunt o opțiune bună pentru a crește aportul de proteine ​​în timpul zilei. Dar uneori și ei se plictisesc. Lucrul bun este că puteți face diferite alimente și deserturi cu proteine ​​care vă vor satura și mai mult.

O altă rețetă populară de proteine ​​este clătitele cu proteine. De asemenea, sunt foarte ușor de realizat și puteți adăuga diferite produse în funcție de gustul dumneavoastră.

Produse:

După cum am menționat, avem nevoie doar de patru produse. Sunt:

  • Pudră de proteine ​​(aromată de ciocolată sau vanilie);
  • Pudră de cacao;
  • Lapte de migdale (poate simplu);
  • A cui semințe;

Semințele cărora dau densitate budincei proteice. Sunt o sursă de fibre și grăsimi utile.

Recomand utilizarea unei proteine ​​care are gust bun și se descompune ușor. Altfel nu sunt sigur ce se poate întâmpla.

Cum se prepară budinca de proteine

Rețeta este foarte ușor de preparat. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați timp de 30 de secunde.

  • 3/4 cană lapte de migdale;
  • 1 lingură de măsurare cu pulbere de proteine;
  • 1,5 linguri. ale căror semințe;
  • 1 lingură. pudră de cacao;

Valori nutritive:

Valorile nutriționale pot varia în funcție de laptele pe care îl alegeți și de ce proteină utilizați. Aproximativ sunt:

  • 312 kcal
  • 27 g de proteine
  • 6 g carbohidrați
  • 17 g de grăsime
-->