Studiile clinice arată că dimensiunea abdomenului masculin este un simptom mai sigur al bolilor de inimă decât obezitatea generală.

indicele masă corporală

Studiile clinice arată că dimensiunea abdomenului masculin este un simptom mai sigur al bolilor de inimă decât obezitatea generală.

Bărbații cu plenitudine centrală sau, cu alte cuvinte, bărbații cu burta de bere, au tendința de a avea tensiune arterială mai mare, indiferent de indicele lor de masă corporală, în comparație cu bărbații care acumulează grăsimi în alte părți ale corpului.

În cadrul experimentului, cercetătorii au măsurat nivelul zahărului din sânge și al insulinei din sânge, au calculat indicele de masă corporală și au măsurat trei niveluri diferite ale tensiunii arteriale la mai mult de 700 de voluntari cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani care nu luau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale. care sunt supuse anterior unui post de 24 de ore. Circumferința abdominală la aceste persoane, care stă la baza plenitudinii centrale, este determinată prin măsurarea taliei în raport cu șoldurile. Același studiu a arătat o relație evidentă între mărimea burții, vârsta și hipertensiunea arterială. Mai mult, voluntarii care au luat parte la studiu au arătat niveluri mai ridicate de insulină în sânge după consumul de băuturi zaharoase. La rândul său, nivelurile ridicate de insulină sunt o condiție prealabilă pentru creșterea tensiunii arteriale. În măsura în care indicele de masă corporală a servit întotdeauna ca factor cheie în evaluarea riscului de boli de inimă, este acum clar că dimensiunea abdomenului la bărbați este mai strâns legată de alți factori de risc bine cunoscuți, cum ar fi colesterolul rău., hipertensiune arterială, hiperglicemie și colesterol scăzut.


Motive pentru a slăbi

Pierderea în greutate scade tensiunea arterială ridicată atât la bărbații supraponderali, cât și la cei obezi.


Pierderea în greutate scade nivelul ridicat de zahăr din sânge la persoanele supraponderale cu diabet de tip 2. Folosiți indicele de masă corporală pentru a evalua gradul de obezitate sau excesul de greutate care vă provoacă disconfort. În sine, chiar și greutatea corporală este un criteriu prin care puteți afla câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Scopul principal al terapiei de slăbire este de a vă reduce greutatea corporală cu aproximativ 10% în comparație cu parametrii pentru care vă străduiți. Trebuie să știți că nu trebuie să pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână pentru o perioadă de 6 luni.


Pierderea kilogramelor în plus, urmând o dietă hipocalorică

Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt recomandate pentru pierderea în greutate la persoanele supraponderale și la cei obezi.

Reducerea grăsimii subcutanate atunci când este supusă unei diete hipocalorice se realizează prin limitarea caloriilor zilnice consumate. Reducerea aportului zilnic de grăsimi fără reducerea aportului zilnic de calorii nu este suficientă dacă scopul tău este să slăbești. Dar dacă, pe lângă grăsimi, reduceți consumul de carbohidrați, vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit. O dietă care oferă un deficit cuprins între 500 și 1000 de calorii în comparație cu cantitatea pe care ați consumat-o chiar înainte de dietă este o parte importantă a programului, care are ca scop reducerea greutății corporale totale prin pierderea medie a unui kilogram pe săptămână, pentru întreaga perioadă a dietei.


Exercițiu pentru a slăbi

Activitatea fizică ar trebui să fie o parte integrantă a unui program de slăbire, deoarece:

  • Ajută la pierderea în greutate la persoanele supraponderale sau obeze.
  • Reduce grăsimea subcutanată din abdomen.
  • Îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor.
  • Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase în timpul și după încheierea programului terapeutic de slăbire. La început puteți face 30-45 de minute de exerciții fizice ușoare, de 3 până la 5 ori pe săptămână. Într-o etapă ulterioară, obiectivul dvs. este să vă angajați în exerciții mai intense de 30 de minute în fiecare zi. Combinația dintre o dietă cu conținut scăzut de calorii și exerciții intense duce nu numai la scăderea în greutate, ci și la îmbunătățirea funcțiilor inimii și respiratorii.