urmare

Ca rezultat al antrenamentului, greutatea corporală este normalizată, există o creștere a țesutului muscular și o scădere a țesutului adipos la persoanele obeze.

Ca rezultat al antrenamentului, greutatea corporală este normalizată, există o creștere a țesutului muscular și o scădere a țesutului adipos la persoanele obeze. Cursurile de Taekwondo sunt moderat intensive - au un consum mediu de aproximativ 600 de calorii pe oră. După ce a slăbit un kilogram de greutate (aproximativ o jumătate de kilogram) din consumul de 3.500 de calorii, devine evident că atunci când practică Taekwondo - până la 6 ore pe săptămână, o persoană va pierde câte un kilogram "în plus" în fiecare săptămână.

Activitățile de taekwondo dezvoltă următoarele calități care contribuie la succesul în practicarea diferitelor sporturi.

  1. Putere musculara.
  2. Abilitatea de a începe mișcarea instantaneu.
  3. Abilitatea de a schimba rapid direcția de mișcare.
  4. Abilitatea de a muta corpul rapid în spațiu.
  5. Elasticitatea conexiunilor musculare.
  6. Vedere periferică.
  7. Concentrarea atenției.
  8. Înțelegerea mecanismului tehnicilor și a mișcării corpului.

Pentru a „focaliza” toată forța corpului la un moment dat, trebuie să stăpânești forța musculară, capacitatea de coordonare, precum și capacitatea de a începe instantaneu mișcarea. Tehnica de bază și formele - instrumentele ajută la dezvoltarea dexterității, abilitatea de a schimba rapid direcția și de a începe o nouă mișcare. Sparringul dezvoltă vederea și concentrarea periferică.

Antrenamentul regulat este asociat cu încălzirea sistemică a mușchilor și articulațiilor, crește circulația sângelui. Efectuarea exercițiilor dezvoltă mobilitatea articulațiilor, elasticitatea tendoanelor, ceea ce ajută la evitarea leziunilor în timpul antrenamentului.

La finalul antrenamentului, este obligatorie efectuarea de exerciții pentru normalizarea circulației sângelui în mușchi, după efort fizic greu. Nerespectarea acestui lucru duce la un sentiment de disconfort și „pădure”.

Metodologia încălzirii, a exercițiilor de respirație și a exercițiilor care pun capăt antrenamentului - acesta este un alt exemplu de includere efectivă a realizărilor biomecanicii și fiziologiei în sistemul de antrenament din Taekwondo.

Strigătul de atac din Taekwondo are, de asemenea, o bază fiziologică. Pe lângă demoralizarea adversarului, abdomenul inferior este încordat în timpul strigătului, ceea ce reduce probabilitatea de rănire în cazul unui atac neașteptat în această zonă. Strigătul, care însoțește mișcările în același timp cu expirația completă a aerului, duce la fluxul de aer proaspăt nou în plămâni, îmbunătățește ritmul respirației și crește volumul plămânilor.

O imagine similară poate fi observată în haltere și lupte. Expirația bruscă a aerului și strigătul toracic emis cu această mișcare servesc pentru a elibera tensiunea puternică din interiorul pieptului din cantitatea de aer acumulată și reținută, care altfel poate provoca leziuni ale organelor vitale.

Antrenamentul Taekwondo este potrivit pentru bărbați, femei și copii. Taekwondo susține dezvoltarea sistemului motor și a sistemului nervos, atenție, concentrare, îmbunătățește percepția, dezvoltă corpul, crește volumul de oxigen din inimă, dezvoltă coordonarea mișcărilor, ceea ce este important pentru orice activitate fizică.

Având în vedere avantajele evidente ale acestui tip de artă marțială (stăpânirea tehnicilor de autoapărare, obținerea satisfacției din practicarea tehnicilor de arte marțiale antice), pare destul de firesc ca Taekwon-Do să devină în timp o parte integrantă a vieții celor care se ocupă.

Din „Enciclopedia Taekwondo” de către generalul Choi Hong Hee