Dar vezi de ce prea multe băuturi gazoase te pot îmbătrâni la fel de repede ca și fumatul.

Nadezhda Nemenski

Oamenii de știință au pus la îndoială existența materiei întunecate

marine

Cele șase principii ale celui mai bogat om din lume

Evenimentele științifice pe care le așteptăm în 2021.

Google s-a prăbușit, nici alte aplicații nu au funcționat

Elon Musk a spus când omul va ateriza pe Marte

Au creat primul smartphone antibacterian din lume

Istoric: SpaceX s-a alăturat ISS

SpaceX a lansat pe orbită patru astronauți

Cu șapte ore de somn pe noapte, alge marine și câteva căni de cafea - acestea sunt lucrurile care pot deține cheia pentru a rămâne mai tânăr mai mult, scrie „Daily Mail” (Daily Mail).

Cu toate acestea, prea multe băuturi gazoase te pot îmbătrâni la fel de repede ca și fumatul,

îmbătrânind biologic unele părți ale corpului cu aproape cinci ani. Acesta este un sfat surprinzător de simplu de la un biolog care a câștigat Premiul Nobel pentru descoperirea telomerilor - capetele cromozomilor despre care se știe că determină cât de bine sau cât de rău îmbătrânim.

Telomerii, care diferă în lungime, cu o fracțiune de milimetru, pot prezice riscul de boală Alzheimer și cancer pentru orice persoană.

Dr. Elizabeth Blackburn avertizează că aceste telomere se uzează și se scurtează rapid, ceea ce este provocat de mulți factori, cum ar fi stresul cronic, efectul yo-yo după o dietă, utilizarea pâinii albe și a zahărului.

Dar o dietă mediteraneană, alge bogate în vitamine și câteva căni de cafea pe zi pot ajuta telomerii să devină din nou mai lungi.

Telomerii sunt importanți ca una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii, deoarece, la fel ca și capacele de plastic de la capătul șireturilor, telomerii opresc cromozomii care sunt acasă la ADN-ul nostru de la dezlegare, ceea ce provoacă îmbătrânirea și bolile.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Dr. Blackburn și psihologul sănătății Dr. Elisha Apple oferă acum sfaturi despre cum să trăiești fără diete grele și schimbări radicale ale stilului de viață pe baza unor ani de cercetare privind telomerii umani.

Dr. Blackburn a spus: „Lucrurile pe care le-am învățat din cercetări au condus la multe acțiuni sensibile pe care oamenii le pot întreprinde în viața lor de zi cu zi. Am considerat că este important să împărtășim acest lucru, în loc să fim îngropați în jurnalele științei. În acest fel, putem încuraja oamenii să facă mici modificări pentru a ajuta la îmbunătățirea stării telomerilor, care la rândul lor ar trebui să contribuie la prevenirea multor boli asociate îmbătrânirii.

Modul în care funcționează telomerii a fost descoperit în anii 1980, dar abia recent s-au întâmplat

o parte importantă a științei îmbătrânirii umane.

Acestea nu numai că păstrează aspectul tineresc al oamenilor, permițând celulelor tinere ale feței să crească și să crească, dar previn și inflamația și stresul oxidativ din organism, care pot duce la boli. Mulți oameni își pot învinui părinții pentru lungimea telomerilor cu care s-au născut, dar este dictată nu numai de genetică, ci și de stilul de viață și de stres.

Cu toate acestea, este posibil să se stabilizeze lungimea telomerilor prin dietă, exerciții fizice și somn. Studiile arată că

lipsa somnului provoacă daune ADN-ului nostru, care scurtează lungimea telomerilor.

Cu toate acestea, dacă aveți în mod regulat un somn bun și lung de noapte, acest lucru vă poate menține telomerii tineri. Consumul de cafea poate ajuta, de asemenea, după ce un studiu realizat pe 4.000 de femei a constatat că cei care se bucurau de băuturi cu cofeină aveau telomeri mai lungi.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Un studiu coreean a arătat că algele, cerealele integrale, fructele de mare și legumele sunt, de asemenea, asociate cu lungimi mai mari de telomeri.

Cu toate acestea, băuturile gazoase sunt foarte dăunătoare, cum ar fi

doar un pahar pe zi adaugă doi ani la vârsta telomerilor,

ceea ce face ca oamenii să fie mai vulnerabili la bolile legate de vârstă, cum ar fi diabetul. Lista alimentelor care reduc lungimea telomerilor include și: carne procesată, pâine albă, orez, paste, biscuiți și înghețată.

În videoclipul de mai sus, vedeți ce combinații de alimente nu ar trebui să faceți niciodată.