oricărei

Oamenii de știință sunt siguri că calciul ajută să-și ia rămas bun de la grăsimi și consumul acestuia duce la pierderea în greutate. S-a efectuat un experiment în care s-a dovedit că câteva săptămâni de dietă lactată va slăbi cât mai multe kilograme. Femeile care consumă alimente sărace în calciu au mai multe grăsimi, o talie mai mare, niveluri mai ridicate de colesterol rău și mai multe calorii decât femeile care consumă cantități medii până la mari de calciu.

Turbo slăbire

Corpurile care nu au suficient calciu se simt goale și înfometate, ceea ce înseamnă că vor mânca mai mult (vor lua mai multe calorii) pentru a satisface cantitățile lipsă de calciu. O dietă cu un aport mai mare de calciu va accelera metabolismul absorbției grăsimilor și va duce la pierderea în greutate. Dacă ești supraponderal, mănânci în mod constant gustări de paste și nu ai o dietă sănătoasă, nu ar trebui să bei lapte și să consumi produse lactate sau pește cu grăsimi saturate, deoarece consumi deja o mulțime de calorii și vei avea probleme cu pierderea în greutate dorită.

Unde să căutați acest articol?

Doza zilnică recomandată de calciu pentru o persoană sănătoasă este de aproximativ 1000 mg (pentru fete, femei însărcinate și femei la menopauză, indicele este mai mare). Dacă sunteți supraponderal, o dietă de 1500 mg va fi suficientă pentru a evita caloriile suplimentare și a vă opri senzația de foame. Calciul, pe lângă produsele lactate, se găsește în fructele și legumele proaspete: legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă, precum și nuci, fructe de mare, pește (somon, șprot).

Este bine să mănânci alimente bogate în calciu: cereale, suc de portocale, brânză și iaurt. Alimentele naturale și îmbogățite cu calciu sunt absorbite mai ușor de corpul dumneavoastră.

Duoul de vitamina D și A.

Vitamina D este responsabilă de absorbția calciului - acolo unde nu există vitamina D, calciul nu poate fi absorbit. Se pare că calciu și vitamina D funcționează împreună, reglând metabolismul grăsimilor din celulele grase, arzându-le intens. Singura sursă naturală de vitamina D este peștele de mare gras.

Alimente lactate de dimineață până seara

Mic dejun: chefir și unt amestecat cu căpșuni sau afine. Acest tip de shake vă va oferi energie și vă va reîmprospăta.
Masa de pranz: ardeii prăjiți umpluți cu brânză feta, usturoi și măsline vă vor oferi energie fără a vă supraîncărca stomacul.
Masa de seara: orez cald cu iaurt natural și fructe. Un fel de mâncare drăguț care nu îți va aduce kilograme în plus.
Bea un pahar de lapte cu o linguriță de miere înainte de culcare. Acest lucru te va calma și te va adormi mai ușor.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.