După cum știm, Shakira este întotdeauna într-o formă excelentă, ceea ce se datorează nu numai antrenamentului ei dur cu un antrenor personal, ci și regimului echilibrat și regimului special pe care vreau să vi-l ofer. Este bogat în proteine, precum și în fructe și legume.
Mic dejun:
Suc de grapefruit sau portocală
Felii de ananas sau pepene galben
O felie de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cafea sau ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Mic dejun
Fructe (măr, două kiwi sau piersici) cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz:
Salată de roșii și spanac înăbușit
Teak friptură de vită, budincă de dovleac sau spaghete cu legume
Salată de fructe (1 castron)
Gustare:
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de roșii sau pâine prăjită integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara:
Supa de legume
Salata verde cu roșii și broccoli
Două felii de pâine integrală
Salată de piersici, mere sau fructe
Articole interzise:
Fără alcool sau cafea cu cofeină
Gustări, chipsuri, burgeri.
Nu se culcă niciodată târziu, cu excepția cazului în care are angajamente de muncă
Fără dulciuri (bomboane, bomboane de ciocolată.)
Fumatul interzis
- Dieta Vanya Chervenkova; 6x2 - este femeia dăunătoare sănătății astăzi
- Dieta pune în pericol sănătatea femeii însărcinate și a bebelușului ei - Pentru femeie
- Dieta Dr. Pericone pentru o piele frumoasă și strălucitoare - Pentru femei
- Dieta și nutriția Lidiei Kovacheva pe zile - Pentru femei
- Dieta lui Kate Middleton pentru corp gazelă și talie de viespe Pentru femei