Cum se interpretează etichetele alimentelor? Cum se calculează numărul de blocuri dintr-un aliment de pe etichetă?

blocurile

Citiți cantitatea de proteine ​​în grame.
7 grame reprezintă 1 bloc de proteine. Împărțiți cantitatea de proteine ​​de pe etichetă la 7 și veți obține numărul de blocuri de proteine .

Citiți cantitatea de carbohidrați în grame.
9 grame reprezintă 1 bloc de carbohidrați. Împărțiți cantitatea de carbohidrați de pe etichetă la 9 și veți obține numărul de blocuri de carbohidrați.

Citiți cantitatea de grăsime.
În general, 3 grame sunt 1 bloc, dar se presupune că fiecare bloc de proteine ​​conține și grăsimi, iar acest lucru modifică ușor calculele.

Dacă luați o doză de proteine ​​din carne, atunci 1,5 grame de grăsime consumată separat reprezintă 1 bloc de grăsime. Împărțiți cantitatea de grăsime de pe etichetă cu 1,5 pentru a obține numărul de blocuri de grăsime.
Dacă mâncați proteine ​​cu zero grăsimi (praf de proteine) în loc de carne, atunci fiecare bloc de grăsime adăugat în dietă ar trebui să conțină 3 grame de grăsime.

Brânză feta (conținut în 100 g):
Proteina 14.21
Carbohidrați 4.09
Grăsime 21.28

Într-o sută de grame de brânză feta există aproximativ:
2 blocuri de proteine ​​(14 ÷ 7 = 2)
½ bloc carbohidrați (4,09 ÷ 9 = 0,45)
14 blocuri de grăsime (21 ÷ 1,5 = 14)