Cum se interpretează etichetele alimentelor? Cum se calculează numărul de blocuri dintr-un aliment de pe etichetă?
Citiți cantitatea de proteine în grame.
7 grame reprezintă 1 bloc de proteine. Împărțiți cantitatea de proteine de pe etichetă la 7 și veți obține numărul de blocuri de proteine .
Citiți cantitatea de carbohidrați în grame.
9 grame reprezintă 1 bloc de carbohidrați. Împărțiți cantitatea de carbohidrați de pe etichetă la 9 și veți obține numărul de blocuri de carbohidrați.
Citiți cantitatea de grăsime.
În general, 3 grame sunt 1 bloc, dar se presupune că fiecare bloc de proteine conține și grăsimi, iar acest lucru modifică ușor calculele.
Dacă luați o doză de proteine din carne, atunci 1,5 grame de grăsime consumată separat reprezintă 1 bloc de grăsime. Împărțiți cantitatea de grăsime de pe etichetă cu 1,5 pentru a obține numărul de blocuri de grăsime.
Dacă mâncați proteine cu zero grăsimi (praf de proteine) în loc de carne, atunci fiecare bloc de grăsime adăugat în dietă ar trebui să conțină 3 grame de grăsime.
Brânză feta (conținut în 100 g):
Proteina 14.21
Carbohidrați 4.09
Grăsime 21.28
Într-o sută de grame de brânză feta există aproximativ:
2 blocuri de proteine (14 ÷ 7 = 2)
½ bloc carbohidrați (4,09 ÷ 9 = 0,45)
14 blocuri de grăsime (21 ÷ 1,5 = 14)
- Calculator pentru blocurile zilnice de proteine din zona dietetică - bărbați și femei
- Cantitatea produsului și blocurile; Zone - Calculul blocurilor din Zone - Diet Zone
- Calculul blocurilor din Zona - Zona de dietă
- Noutăți pentru Diet Zone după 20 de ani Forum Diet Zone
- Calculul caloriilor pentru fiecare dietă - formula Harris Benedict Belcho Hristov - Dieta de fitness