În căutarea unui drum mai rapid și mai scurt către figura visului, mulți oameni au încredere în concepțiile greșite

mituri

Dacă te lupți cu greutatea, probabil știi cât de dificilă și inegală este această bătălie. Când o persoană dorește să slăbească, încearcă de obicei diferite modalități de a obține rezultatele dorite.

Nu toate dietele și tipurile de exerciții fizice sunt potrivite pentru fiecare corp. În funcție de specificul metabolismului individului, bolile concomitente (dacă există), precum și nivelurile de stres din corpul său, rezultatele pot varia, scrie Az-jenata.

În căutarea unui drum mai rapid și mai scurt către figura visată, mulți oameni au încredere în diferite mituri și concepții greșite despre metabolism.

Îi induc în eroare și, în multe cazuri, urmează astfel de mituri care stau la baza lipsei de rezultate, în ciuda eforturilor de slăbire.

Care sunt miturile despre metabolism în care nu ar trebui să aveți încredere?

Mit: Postul din când în când accelerează metabolismul

Una dintre modalitățile actuale de slăbire, în care mulți oameni cred, este postul în anumite momente ale zilei. Conform unei diete numite post periodic, este necesar să vă abțineți de la alimente timp de 16 ore. În restul de 8 ore ale zilei luăm toate alimentele planificate, pe care altfel le-am mânca cu o dietă normală.

Dacă există un rezultat în acest mod de a mânca, acesta va fi de scurtă durată. De obicei, greutatea revine cu toată forța și, ca acoperire pentru tot ceea ce puteți provoca o boală, cum ar fi diabetul.

Prea mult timp, când corpul nu primește substanțe nutritive, adică suferă de o lipsă de energie, el experimentează stres. În timpul acestui stres, se activează un mod de conservare a grăsimilor și caloriilor. Când mănânci în cele 8 ore în care este permisă hrana, organismul stochează toate substanțele sub formă de grăsime pentru orice eventualitate.

Mit: Metabolismul încetinește noaptea

Sună logic pentru că nu mă mișc, dar nu este chiar așa. Noaptea, altele decât procesele de zi din corp sunt activate, care, totuși, necesită și arderea caloriilor. Prin urmare, nu este greșit să mănânci ceva înainte de culcare sau noaptea târziu. Este important să știm ce alimente sunt potrivite pentru a mânca în acest interval târziu al zilei.

Mitul: Superalimentele accelerează metabolismul

Faptul este că superalimentele sunt umplute cu mulți nutrienți din ce în ce mai importanți pentru organism. Dar dacă vă concentrați asupra acestor superalimente în cantități mari, nu va exista niciun efect asupra pierderii în greutate, probabil că va fi opusul.

Mit: Nu ai control asupra metabolismului tău

Simți că te umple doar uitându-te la cineva mâncând o vafe. Te întrebi cum este cel mai bun prieten al tău slab și nu pierde o singură zi fără să mănânci un tort sau un croissant. Da, metabolismul său este rapid și descompune carbohidrații, astfel încât aceștia să fie transformați în energie, nu în grăsimi.

Mit: Consumul de 5-6 ori pe zi accelerează metabolismul

Consumul de alimente de până la 6 ori pe zi în porții mici previne foamea. Distribuirea porțiilor pentru a nu rămâne foame păstrează cu adevărat nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai dacă aveți grijă exact la ce calorii consumați. Dacă sunt grăsimi saturate, glucide rapide, zaharuri, alimente prăjite, produse prelucrate, nu va exista niciun efect.

Mit: Cafeaua cu ulei de cocos accelerează metabolismul

Acest mit este complet greșit. Uleiul de cocos este bun, dar consumul acestuia prea des prezintă și riscuri. Cu toate acestea, conține grăsimi saturate, care au dezavantajele lor. Pentru a vă accelera cu adevărat metabolismul, începeți ziua nu cu cafea cu ulei de cocos, ci cu proteine ​​utile (ouă, proteine ​​vegetale), fructe, legume, grăsimi utile (avocado, pește), cereale integrale.