paharele

Introduceți greutatea:


Calculați în litri

Știm cu toții că este bine să beți mai multă apă și totuși nu toată lumea are acest obicei de „apă”. De fapt, apa este cel mai ieftin nutrient din lume și, de fapt, nimeni nu o bea în cantități suficiente. Este cel mai important supliment alimentar care stă la baza piramidei alimentare și fără de care viața ar fi imposibilă. Acesta este motivul suficient pentru a încerca să faci din apa potabilă un obicei zilnic plăcut, în loc să o iei ca o sarcină plictisitoare.

Consumul de mai multă apă este unul dintre cele mai importante aspecte din Zona, deoarece această dietă va face ca corpul dumneavoastră să treacă de la un metabolism care arde carbohidrați la un metabolism care arde grăsimile. Această ardere a grăsimilor va crește necesarul de apă al organismului cu peste 50%. Unul dintre obiectivele principale ale Zonei este reducerea nivelurilor ridicate de insulină și acesta este exact hormonul care nu numai că împiedică eliberarea de grăsimi depozitate, dar și reține fluidele în organism. Când mâncați în zonă, nivelul de insulină va rămâne în limite normale, ceea ce înseamnă că va trebui să umpleți în mod constant apa pe care corpul dvs. nu o va mai reține.

Separat când mâncăm la Zona, Menținerea unei hidratări adecvate a celulelor (mai mult de 65% din greutatea noastră este apă) este crucială, deoarece energia este furnizată din grăsimea corporală stocată, nu din carbohidrații consumați. Și atunci când aceste celule nu sunt bine hidratate, ele nu pot fi foarte eficiente în formarea energiei chimice, așa-numita energie ATP, care ne conduce corpul. Și atunci când celulele nu sunt eficiente și nu există suficientă substanță chimică, ce trebuie să facem pentru ao obține? Va trebui să mâncăm mai mult. Iar când suntem bine hidratați, nu ne va fi foame și vom avea suficientă energie chimică necesară corpului nostru pentru a funcționa corect.

Și acum vine întrebarea principală: Câtă apă ar trebui să bem - un litru, un litru și jumătate sau doi? De fapt, adevărul este că nu există o modalitate universală de a determina nevoile zilnice de apă, iar răspunsul la această întrebare depinde de mai mulți factori: Greutatea în primul rând, dieta, activitatea fizică, temperatura și umiditatea, starea fizică și mulți alții.

Cantitatea minimă de apă pe care Barry Sears o recomandă în zonă este de aproximativ opt pahare pe zi. Dar cea mai ușoară opțiune este utilizarea unui calculator de apă. Tot ce trebuie să faceți este să știți câte kilograme sunteți, iar calculatorul vă va arăta cantitatea minimă de apă necesară Zonei pentru ca șederea dvs. în ea să aibă succes.