1 oră în loc de 20

Creatorul Callanetics Callan Pinckney a dezvoltat un set de exerciții care vizează modelarea unei figuri ideale, strângerea corpului și îmbunătățirea stării fizice. Se estimează că o oră de calanetică corespunde aproximativ 20 de ore de aerobic sau câteva ore de gimnastică clasică. Exercițiile sunt foarte ușoare, dar sunt foarte intense și necesită exerciții consistente și regulate. De asemenea, instrucțiunile privind poziția corpului trebuie respectate foarte precis. La început, exercițiile pot părea dificile, dar la fel ca în toate celelalte - în timp te vei obișnui.

este bine

Antrenament acasă

Înainte de a începe antrenamentul acasă, este mai bine să petreceți câteva ore în clubul de fitness cu un instructor profesionist. De asemenea, este bine să vă familiarizați cu literatura despre tehnica efectuării exercițiilor. Exercițiile trebuie efectuate încet, foarte precis, fără a uita de respirația adecvată și moderată. Muzica relaxantă selectată corect vă va ajuta să depășiți efortul și să vă relaxați mental.
Antrenamentul trebuie repetat de cel puțin 2 ori pe săptămână și ar trebui să îi dedici aproximativ o oră.

Exerciții eficiente

  • Încălzire. Primind exercițiile de bază, încălzirea ajută la relaxarea mușchilor și la pregătirea corpului pentru o sarcină mai mare. Trebuie să vă alocați timp pentru talie, umeri, spate, gât și ceafă.
  • Exerciții de bază. Acestea vizează picioarele, coapsele și abdomenul. Respirația adecvată este foarte importantă, nu ar trebui să vă purtați buzele.
  • Exercițiile de întindere completează antrenamentul. Este recomandat ca fiecare exercițiu să fie efectuat pentru o anumită perioadă de timp de la 50 la 100 de secunde, deci este bine să aveți un dop.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.

Carne de porc în sos dulce și acru, aceasta este o expresie a conexiunii forțelor yin și yang în arta culinară - echilibrul chinez al contrariilor.

Fel de mâncare italian foarte parfumat, ușor de preparat

Pizza delicioasă pentru momente memorabile!

Rețetă pentru varză murată. Varza murată este considerată cel mai faimos fel de mâncare german din lume.

1 oră în loc de 20

Creatorul Callanetics Callan Pinckney a dezvoltat un set de exerciții care vizează modelarea unei figuri ideale, strângerea corpului și îmbunătățirea stării fizice. Se estimează că o oră de calanetică corespunde aproximativ 20 de ore de aerobic sau câteva ore de gimnastică clasică. Exercițiile sunt foarte ușoare, dar sunt foarte intense și necesită exerciții consistente și regulate. De asemenea, instrucțiunile privind poziția corpului trebuie respectate foarte precis. La început, exercițiile pot părea dificile, dar la fel ca în toate celelalte - în timp te vei obișnui.

Antrenament acasă

Înainte de a începe antrenamentul acasă, este mai bine să petreceți câteva ore în clubul de fitness cu un instructor profesionist. De asemenea, este bine să vă familiarizați cu literatura despre tehnica efectuării exercițiilor. Exercițiile trebuie efectuate încet, foarte precis, fără a uita de respirația adecvată și moderată. Muzica relaxantă selectată corect vă va ajuta să depășiți efortul și să vă relaxați mental.
Antrenamentul trebuie repetat de cel puțin 2 ori pe săptămână și ar trebui să îi dedici aproximativ o oră.

Exerciții eficiente

  • Încălzire. Primind exercițiile de bază, încălzirea ajută la relaxarea mușchilor și la pregătirea corpului pentru o sarcină mai mare. Trebuie să vă alocați timp pentru talie, umeri, spate, gât și ceafă.
  • Exerciții de bază. Acestea vizează picioarele, coapsele și abdomenul. Respirația adecvată este foarte importantă, nu ar trebui să vă purtați buzele.
  • Exercițiile de întindere completează antrenamentul. Este recomandat ca fiecare exercițiu să fie efectuat pentru o anumită perioadă de timp de la 50 la 100 de secunde, deci este bine să aveți un dop.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România

VK Commercial Europroduct Ltd.