Cercetările au arătat că un comportament vesel la locul de muncă ne va îmbunătăți sănătatea

calma

Mediul de lucru poate fi uneori foarte enervant. Un studiu realizat de ComPsych, o organizație de îngrijire a angajaților, a constatat că pentru 63% din 1.800 de intervievați, locul de muncă era o sursă de stres.

Aceasta este o problemă gravă, deoarece s-a demonstrat că stresul zilnic crește riscul apariției mai multor probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, depresia, obezitatea etc.

Mediul stresant afectează, de asemenea, productivitatea. Conduce la reducerea concentrației și crește posibilitatea de erori. Astfel, mai mult de o oră de lucru se pierde în trândavie pe zi.

Tocmai din cauza efectului negativ asupra organismului, oamenii de știință care au realizat studiul oferă câteva sfaturi despre cum să reducem stresul la locul de muncă. Care este părerea ta despre ei? Poate oricare dintre următoarele situații să te calmeze după ce colegii tăi te-au dezechilibrat.

Apelare rapidă: mamă!
Se pare că doar vocea mamei poate avea un efect calmant, chiar și la adulți. Dintr-un grup de studiu, persoanele care au vorbit cu mamele lor la telefon au prezentat niveluri scăzute de cortizol în organism (hormonul stresului) și creșterea oxitocinei (hormonul sedativ).

Bârfind cu colegii
Dacă cineva din birou ți-a făcut sângele să fiarbă de furie, împărtășește-ți durerea cu un alt coleg. S-a demonstrat că bârfa are un efect pozitiv asupra activității creierului, precum și reduce ritmul cardiac și nivelul de stres.

Mananca ciocolata
Parcă ciocolata este leacul pentru orice. Cercetările arată că oamenii care mănâncă ciocolată neagră în fiecare zi timp de două săptămâni sunt mai calmi. De aceea, experții sfătuiesc să aveți întotdeauna bucăți din tentația dulce pe biroul din birou.

E-mail și telefon în weekend
Studiile de la Universitatea din California arată că a lua liber de la locul de muncă în weekend reduce semnificativ hormonii stresului și crește concentrația. Cum se realizează? Opriți telefonul biroului vineri seară și dezactivați notificările pentru e-mailurile noi. Dacă sunteți în continuare îngrijorat că veți rata ceva important, spuneți colegilor dvs. să vă sune la numărul personal de urgență.

A rade!
Un râs bun crește cortizolul pentru o clipă, dar îl reduce imediat la niveluri nesemnificative. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce râde, pulsul accelerează. După un pic de distracție, există o senzație liniștitoare care „reîncarcă bateriile”, iar energia de la muncă revine.

Credeți că unele dintre aceste sfaturi vă vor ajuta să vă simțiți mai bine la locul de muncă? Încercați să nu suferiți de probleme de sănătate mai grave.