hrănire

Astăzi vă vom prezenta sistemul unic de hrănire al Dr. Michel Montignac

Fiecare sistem de nutriție adecvată începe cu o schimbare de atitudine față de alimente. Cel mai dificil lucru în alimentație este să îți schimbi stilul de viață obișnuit.

Este înfricoșător să renunți la gustările obișnuite, sandvișuri, dulciuri, bomboane, este dificil să depășești dependența de produse specifice. Se știe că este foarte dificil să interzici o dată pentru totdeauna ceva. Și, de fapt, dacă există un sistem care să permită o abordare flexibilă a selecției produselor, în timp ce puteți pierde în greutate?

Sistemul unic de hrănire al Dr. Michel Montignac

Și așa pentru a restabili sănătatea corpului tău?

Aceasta este exact dieta doctorului Michel Montignac. Vă permite să nu renunțați la mâncarea delicioasă, să nu numărați caloriile, să nu vă simțiți vinovați pentru fiecare piesă suplimentară. Sistemul este foarte simplu.

Are 2 etape.

În prima etapă este necesar să nu luați o serie de produse. Există cerințe precum:

La micul dejun - alimente cu proteine ​​și carbohidrați, plus niște fibre.

Masa de pranz - fără carbohidrați. Mănâncă brânză, șuncă, ouă.

Prânzul nu trebuie să conțină carbohidrați „rapizi” (a căror utilizare crește semnificativ cantitatea de glucoză din sânge). Glucidele „rapide” sunt zahărul și alimentele cu ele, precum și bere, cartofi, pâine albă. Alimentele cu glucide „lente” sunt - cerealele, orezul. Legumele sunt permise, dar fără cartofi, morcovii, sfecla, peștele sau ouăle nu sunt consumate nici la prânz. Este permisă masa de prânz. Dar să nu exagerezi cu ei. Desert - iaurt.

Masa de seara - Este cel mai ușor. Conține cantități mari de fibre. Puteți mânca supă și câteva legume, ouă, pește, ciuperci, roșii, castraveți. Vorbim despre 2 variante - varianta proteină-lipidă sau regim carbohidrat proteic.

Bea doar apă simplă sau ceai verde. Acest mod durează cât este necesar pentru a atinge greutatea dorită. Dar regimul de întreținere a greutății va dura toată viața.

Principiile principale, conform dietei doctorului Michel Montignac pentru a doua etapă sunt:

1. Nu permiteți combinarea carbohidraților „rapizi” cu grăsimile.
2. Folosiți înlocuitori de zahăr.
3. Mănâncă fasole!
4. Uitați de alimentele cu carbohidrați „rapizi”.
5. Sosurile nu trebuie făcute din făină.
6. Nu folosiți ulei.
7. Este recomandat să mănânci mult pește!
8. Accentuați fructele proaspete.
9. Bea apă între mesele principale, dar nu mai mult de doi litri pe zi.
10. Băuturile carbogazoase sunt interzise.
11. Ceaiul sau cafeaua sunt permise, dar nu trebuie să fie prea puternice.

În cele din urmă, un lucru este clar - mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut.