„Caloriile goale” sunt calorii cu valoare nutritivă redusă, dar cu expresie numerică ridicată.
Cele mai multe calorii și grăsimi dau un conținut ridicat de calorii, iar valoarea nutrițională a produselor este asigurată de vitamine, minerale, antioxidanți și alte microelemente, scrie zdrave.bg
Majoritatea „caloriilor goale” conțin, de exemplu:
• cartofi prajiti, pui prajit si alte produse prajite. Au cantități uriașe de calorii și foarte puține oligoelemente.
• bomboane și alte alimente dulci care conțin mult zahăr și diverși aditivi precum culori artificiale, arome etc.
• bere, vin și alte băuturi alcoolice, care conțin mult zahăr, dar o cantitate mică de nutrienți. Caloriile din băuturile alcoolice se acumulează în abdomen (așa-numita „burta de bere”).
• orez alb, pâine albă, biscuiți și biscuiți, complet prelucrați. Acestea conțin o cantitate mare de carbohidrați, care aderă la conținutul lor caloric ridicat. Pe de altă parte, din substanțele utile conțin doar o cantitate mică de vitamine B.
Cum se evită „caloriile goale”
- Nu prăjiți produsele, ci folosiți alte metode pentru prepararea lor - cum ar fi coacerea și tocană.
- Evitați băuturile cu zahăr și gaze.
- Preferă pâinea integrală și muesli.
- Între mese, mâncați doar lapte și fructe.
- Dieta lactată - Diete și fitness
- Ne îngrășăm chiar și din gândul că suntem plini - Dietele și fitnessul
- Tarantula păianjen - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Fitness
- Dietele cu proteine sunt dăunătoare pentru rinichi - Dietele și fitnessul
- Reduceți caloriile prin reducerea grăsimilor în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați