calorii

Dacă murim de foame toată ziua, facem exerciții fizice și tremurăm pentru fiecare calorie pe care o consumăm, chiar și cu o felie de fructe, dar în același timp ne turnăm băuturi răcoritoare, sucuri naturale și alcool, atunci putem uita de pierderea în greutate.

În ciuda faptului că ne-am torturat corpul lipsindu-i de hrană, le-am dat numărul de calorii de care au nevoie - deși sub formă de băuturi bogate în calorii.

Abuzul de alcool și băuturi răcoritoare este echivalent cu cel al alimentelor, așa că, înainte de a lua o dietă, luați în considerare dacă puteți renunța nu numai la alimentele preferate, ci și la unele ritualuri - cum ar fi un pahar de Coca-Cola dimineața cu cafea sau un mic aperitiv înainte de cină.

S-a măsurat că cappuccino-ul de dimineață, pe care mulți dintre noi nu-l poate rata, chiar și atunci când nu este îndulcit, dar pe de altă parte este făcut cu lapte integral, conține 260 de kilocalorii. Dacă pentru prepararea sa se folosește un pahar de lapte îndulcit specializat, kilocalorii sar la 300.

Pentru cei care nu sunt iubitori de cafea, dar le plac băuturile de calitate, vom adăuga că consumul unui pahar de vin alb, de exemplu, aduce corpului 180 de kilocalorii în plus.

În mare măsură, riscul băuturilor pe care le consumăm constă în faptul că la prima vedere nu ne dăm seama că și ele conțin multe calorii. Sau dacă percepem că acestea sunt și o sursă de nutrienți, le considerăm mult mai inofensive decât cele conținute în prânzul sau cina noastră.

Cu toate acestea, potrivit experților, există un alt risc mare - în multe cazuri suntem încurajați să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame.

Studiile efectuate de nutriționiștii britanici arată că fiecare adolescent bea în medie două băuturi carbogazoase pe zi sau aproximativ jumătate de litru. Aceasta face aproximativ 300 de kilocalorii în plus pe care niciun părinte nu le calculează atunci când determină meniul zilnic al copilului lor. Astfel, aportul zilnic necesar de 2200 kilocalorii este depășit cu cel puțin 20%.

În același timp, se poate spune că într-o zi o persoană poate bea lichide pentru a-i oferi caloriile recomandate pentru ziua respectivă - 2200, pe care, totuși, nu le numără și le mănâncă ca de obicei. Acest lucru duce inevitabil la creșterea în greutate, scrie health.bg