Nu ieși afară fără micul dejun

caloriile

Auzim asta de la o vârstă fragedă. „Mănâncă totul”, „Nu poți ieși fără micul dejun” ... Fiecare mamă are un pachet întreg de expresii pe care le folosește tot timpul. Deja mă gândesc la tapet pentru ușă pe ambele părți.

În interior - v-ați spălat, ați luat micul dejun, ați luat o haină exterioară, ați oprit totul, nu uitați telefonul, cardul, poșeta, sandvișul etc.

Afară - se dezbracă, se spală, se deschide pentru a ventila, pune lucrurile în frigider etc.

Părerea mea este că mamele își spun în permanență copiilor sau soților ce trebuie să facă și ce să nu facă, dar de multe ori ei înșiși nu respectă cel mai important lucru - să ia micul dejun.

Mai multe despre acest subiect

În timp ce fac sandvișuri, repară bucătăria, paturile și așa mai departe și așa mai departe - beau o cafea și fug la lucru. Atât de greșit și atât de dăunător.

În primul rând - cafeaua pe stomacul gol - niciodată.

În al doilea rând - dacă doriți să aveți o siluetă drăguță - luați micul dejun. Astfel, corpul se trezește și începe să cheltuiască energie, procesele metabolice sunt conduse. Dacă pierdeți micul dejun sau mâncați numai după ora 11, confundați totul și creați stres inutil, precum și condiții prealabile pentru kilogramele în plus. Este ca și cum ceilalți dintre voi aveți puțin de creat pentru voi.

Se crede chiar că oamenii care iau micul dejun sunt mai slabi decât cei care îi lipsesc și că au o imunitate mai bună. Adevărat, nu adevărat - luați micul dejun. Dacă doriți să faceți experimente inutile cu voi înșivă - încercați - nimeni nu vă deranjează - un mic dejun de iarnă în fiecare dimineață. Următorul post până la prânz și vedeți rezultatul.

Dacă doriți, rămâneți la înțelepciunea populară - Mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un coleg și oferiți cina câinelui. Am parafrazat-o puțin, dar câinii oricum mănâncă o dată - cel mult de două ori pe zi, deci va fi liniște acasă.

Nutriționiștii recomandă ca micul dejun să includă carbohidrați și produse lactate lente.

Muesli cu fructe, pâine integrală, iaurt, ouă, legume.

Dulceața nu este recomandată dimineața - prăjituri, produse de patiserie, bomboane de ciocolată.

Ceea ce faci în timpul zilei depinde de cât de mult și ce să mănânci la micul dejun. Dacă sunteți la birou toată ziua, mâncarea dvs. este clară că ar trebui să fie mai ușoară, dacă așteptați mersul greu sau munca fizică, reîncărcați bateriile.