Un măr de mărime medie conține 80 de calorii.
Merele sunt un aliment minunat în timpul dietei și pentru a vă controla greutatea și sănătatea.
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” Această zicală este elocventă în sine. Un măr de mărime medie conține 150 de miligrame de potasiu, ceea ce este foarte important pentru ca inima să funcționeze corect.
Merele sunt bogate în fibre, ceea ce menține nivelul colesterolului rău scăzut. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.
Există multe studii pe mere și rezultatele au arătat că sunt bune pentru sănătate. Unele dintre cele mai mari beneficii ale merelor sunt:

mărime medie conține

  1. Merele vă oferă 10% din cantitatea necesară de fibre pentru o zi. Un măr de mărime medie are 3 grame de fibre.
  2. Vă puteți reduce cu ușurință nivelul de colesterol cu ​​ajutorul fibrelor din mere.
  3. Puteți reduce nivelul colesterolului cu aproximativ 10% cu merele. Astfel, bolile de inimă vă vor rămâne necunoscute.
  4. Toxinele dăunătoare sunt eliminate din organism datorită pectinei din mere.
  5. Puteți ține cu ușurință cancerul departe cu consumul zilnic de mere.
  6. Un studiu recent arată că broccoli, ceapă, ceai și mere sunt cele mai bogate surse de flavoproteină. Astfel, acestea contribuie la reducerea riscului de probleme cardiace și boli cu 20%.
  7. Sistemul tău imunitar se întărește cu utilizarea merelor în fiecare zi.
  8. Cu merele, îți controlezi nivelul zahărului din sânge.
  9. Merele previn formarea pietrelor la rinichi.
  10. Merele reduc riscul de cancer de colon și de sân.