Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Caloriile goale care ne îngrașă - acolo sunt

goale

Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de un anumit număr de calorii pe zi. Cu cât te miști mai mult, cu atât ai nevoie de mai multe calorii. Cu toate acestea, unele dintre aceste calorii sunt „goale”. adică nu au o valoare nutritivă ridicată și singurul lucru pe care îl fac este să te ajute să câștigi câteva kilograme în plus.

Ce sunt caloriile goale?

Evitarea caloriilor goale vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și silueta. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați alimente bogate în nutrienți valoroși pentru organism, cum ar fi:

Fibră - Le puteți găsi în leguminoase, fructe, legume, nuci și cereale integrale.
Potasiu - Se găsește în banane, cartofi, fructe, legume și produse lactate.
Calciul - În lapte și produse lactate, în legume cu frunze verzi, leguminoase și câteva nuci.
Vitamina D - Concentrată în gălbenuș de ou, ficat, pește de apă sărată și unele produse lactate.
Magneziu - Surse naturale de magneziu sunt nucile, cerealele integrale, legumele de culoare verde închis, fructele de mare și cacao.