aveți

Dacă ai fost în mișcare toată ziua și munca ta este nesfârșită, probabil mănânci ceva între ele. Și seara este normal să ajungem din urmă, pentru că organismul o dorește.

Nu este ușor să adormiți pe stomacul gol, așa că nu respectați regula „Nu mâncați cina - slăbiți”, sfătuiește Darik News.

Mai multe de la Healthy

Cum să dezinfectați mănușile de iarnă: sfaturi ale experților

5 salate de proteine ​​care slăbesc rapid, fără foame și dau energie

Forma bună de 40 începe la 30 de ani: bateți încetinirea metabolismului cu câțiva pași

Alimente care ne consumă energia

Cel mai bun moment pentru cină este de 19-20 de ore, dar numai dacă adormiți înainte de 23 de ore. Altfel, în următoarele câteva ore îți va fi foarte foame, mai ales dacă ai mâncat o porție mică.

Urmând sfaturile experților pentru cina devreme și mică este cel mai util. O cină ușoară permite aportul de substanțe nutritive și reduce pofta de mâncare fără a mânca în exces.

Mănâncă puțin, pentru că atunci când corpul tău este odihnit, nu are nevoie de energia pe care o dă mâncarea. Dacă nu se consumă, se va transforma în grăsime.

Cina perfectă include proteine ​​din carne (pui, pește sau carne de porc slabă și carne de vită) și legume de sezon.

Dacă aveți probleme cu greutatea, vă puteți limita la o salată pentru cină.

Cei care se culcă târziu și nu pot dormi dacă nu mănâncă ceva, cel mai bine este să pariați pe brânză de vaci, lapte sau ouă.

Alcoolul este unul dintre principalele motive pentru care mâncăm excesiv la cină. Acest lucru se datorează faptului că o băutură bună merge cu un aperitiv bun și, adesea, după câteva băuturi, suntem mai predispuși să exagerați cu alimentele noastre preferate.

Desigur, un pahar de bere sau vin este o parte integrantă a plăcerii unei mese delicioase și nu ar trebui să ne privăm de ele.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">