Sâmbătă, 11 februarie 2012/numărul: 35

jurnalul

Vitamina B12 (cianocobalamină, cobalamină) este solubilă în apă și este un grup de compuși înrudiți. Stimulează și reglează hematopoieza, participă la metabolismul acizilor nucleici și la construcția mielinei în celulele nervoase. Datorită participării sale la formarea tecilor de mielină ale celulelor nervoase, cianocolomina este, de asemenea, necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos. Deficitul poate dezvolta ateroscleroză prematură, migrenă, alte tipuri de dureri de cap, tensiune nervoasă, schimbări de dispoziție nejustificate - de la iritabilitate la depresie, schizofrenie.
Vitamina nu este sintetizată de plante sau animale, ci doar de anumite tipuri de bacterii, inclusiv flora bacteriană normală din sistemul digestiv uman. Prin urmare, oamenii primesc vitamina B12 din alimente, dar numai din alimente de origine animală: carne și ficat, precum și sardine și fructe de mare. Ouăle și laptele sunt, de asemenea, surse naturale.

Rezervele de vitamina B12 din ficatul uman sunt suficiente pentru nevoile sale timp de 5-6 ani.

Cine este expus riscului de deficit

de vitamina B12, dacă luați antibiotice, contraceptive și antipsihotice, medicamente împotriva tuberculozei și diferite tipuri de cancer, medicamente care scad colesterolul.
Reduce efectul vitaminei cu aproximativ 15% la persoanele care beau mai mult de 4 cafele pe zi comparativ cu cele care nu beau.
Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris injecții cu vitamina B12, asigurați-vă că nu sunteți gravidă, nu alăptați sau nu aveți atrofie a nervului optic, afecțiuni renale sau hepatice, infecție, deficit de fier sau acid folic, alergie la cobalt.