mult

Antrenamentul intens nu înseamnă că vă folosiți mai mult din energie, deoarece corpul este capabil să se adapteze la o anumită activitate după un timp. Cel puțin așa spune un studiu recent.

Mii de oameni petrec ore lungi în săli de sport. Acest lucru se datorează faptului că întotdeauna s-a crezut că cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii.

Este adevărat că activitatea fizică este crucială pentru menținerea unei greutăți sănătoase și stabile. in orice caz, Exercițiile fizice excesive pot duce la un moment în care acestea nu sunt la fel de eficiente pe cât crezi.

Acesta arată ultimul studiu realizat de Herman Ponser. Ponzer este cercetător la Universitatea din New York. Cercetările sale sugerează că persoanele care fac exerciții de intensitate mare ard același număr de calorii ca și cei care fac exerciții intense.

Rezultatele sunt publicate în revista Current Biology. Revista spune asta activitatea fizică are o limită a cheltuielilor de energie. Această limită nu crește odată cu intensitatea antrenamentului.

Acest lucru arată din nou că corpul uman se adaptează cu ușurință la schimbare. În acest fel, poate regla și menține nivelul corect de energie.

Cercetare: atunci când faci mai multă mișcare, îți folosești mai puțin din energie

În vara anului 2010, cercetătorul Herman Ponzer a avut o întâlnire interesantă cu unul dintre ultimele triburi de vânătoare din Africa - Haja.

Ca parte a acestui experiment, el s-a dedicat studiul consumului de energie al acestui popor. S-a descoperit că merg mai mult de 10 km. in fiecare zi. Oamenii din trib își folosesc și abilitățile fizice pentru diferite tipuri de muncă zilnică.

Ponzer alege un grup de 30 de bărbați și femei din populație. Îi face să bea puțină apă amestecată cu izotopi de hidrogen și oxigen.

Odată ce acești atomi sunt dați, se observă în urina voluntarilor. Ponzer folosește acest lucru, pentru a determina consumul lor de energie.

Adaptarea energiei

El a crezut inițial că acești oameni vor arde mai multe calorii. La urma urmei, erau mai activi decât oamenii care duceau un stil de viață sedentar în alte părți ale lumii. Surprinzător a fost descoperirea că diferența este minimă și chiar zero.

Este așa pentru că Corpurile lui Hadza s-au adaptat stilului de viață pe care l-au trăit. De asemenea, au un bilanț energetic similar cu populația urbană.

Aceste prime descoperiri au fost publicate în 2012 în revista PLoS ONE. Datele servesc drept „aperitiv” pentru un alt studiu.

Energie și obezitate

Următorul studiu al lui Ponzer este publicat în Current Biology. În plus, este prea a pus la îndoială câteva dintre strategiile utilizate pentru prevenirea obezității.

În general, este acceptat faptul că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă ardeți mai multă energie cu exerciții cu energie ridicată. Cu toate acestea, mulți pacienți supraponderali și obezi arată că această strategie nu este cea mai eficientă.

Înainte de asta, Ponzer și grupul său de cercetători erau a luat date de la 300 de bărbați și femei într-o săptămână. El le-a măsurat nivelul de exercițiu și dieta.

În analiză, el observă că, la început, activitatea fizică și cheltuielile cu energia sunt strâns legate. in orice caz, după o anumită sau o anumită intensitate a exercițiului, cantitatea de energie consumată se stabilizează. Atunci este posibil să arzi doar o anumită cantitate.

El mai notează că cu cât procentul de grăsime corporală este mai mare la o persoană, cu atât arde mai multă energie.

Analizează beneficiile exercițiilor fizice

Cercetătorul subliniază că nu dorește ca rezultatele sale să fie un motiv de confuzie atunci când vorbim despre beneficiile exercițiului.

„Știm că exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătate și acest studiu nu schimbă acel mesaj”, dezvăluie el, „dar trebuie să fim atenți și la dieta noastră”.

"Exercitiile fizice te pot ajuta sa slabesti, dar a fi atent cu ceea ce mananci poate avea un efect mult mai pozitiv", a adaugat el.

Ponzer este ferm într-un aspect foarte important. El a adăugat, de asemenea, că în acest moment nu există date detaliate despre stilul de viață al voluntarilor care au participat la studiu.

Cu toate acestea, el afirmă că exercițiile fizice moderate pot implica chiar și mersul pe jos rapid 1,5-2 km. Cu alte cuvinte, trebuie doar să petreceți câteva minute pe zi.

Dincolo de asta, autorii vor să înceapă un nou studiu pentru a determina modul în care organismul răspunde la o activitate fizică crescută pentru a echilibra cantitatea de energie consumată.

Pentru scopul intenționează să studieze modul în care corpul uman răspunde la schimbările în activități. De exemplu, pot testa sistemul imunitar sau reproductiv. Acest lucru ar putea explica procesul de adaptare la cerințe fizice mai mari.

Fii atent la cercetări mai interesante!