Boală: depresie

Dr. R. TODOROVA Ultima modificare pe 13 iulie 2018 la 09:10 434 0

primăvară

Pentru cei etern epuizați, este obligatoriu un mic dejun variat

Oboseala de primăvară, depresia sau doar dorința de odihnă și vacanță ne aduce luna aprilie. Stresul și alimentația, precum și schimbarea orei în primăvară, ajută senzația de oboseală constantă. Simptomele depresiei sunt lipsa dispoziției, insomnia, scăderea capacității de concentrare, lipsa de energie, indecizie. Uneori se adaugă lipsa poftei de mâncare și pierderea în greutate. Dacă avem aceste simptome mai mult de 15 zile, este un semnal al unei stări de depresie.
Depresia este o boală tratabilă, tratată cu antidepresive și psihoterapie. Dacă nu este tratată, devine cronică. Poate duce la alcoolism și în condiții mai severe - la idei suicidare. Este mai probabil ca femeile să recunoască problema.

Dieta nu ne poate ajuta decât indirect să depășim oboseala.
Oboseala fizică duce la oboseală mentală. Trebuie consumat: făină de salcâm ca înlocuitor pentru cacao - mai mică în calorii și are mulți nutrienți; brici de nucă de cocos - conțin grăsimi utile; Einkorn - are mai multe fibre și vitamine din grupul B.
Micul dejun nu trebuie ratat și trebuie să fie variat. Este bine să conții muesli, fructe, iaurt, ouă, biscuiți din orez.

ATENŢIE! Sucurile proaspăt stoarse ar trebui să fie băute de persoanele predispuse la reacții alergice. În bolile tractului gastro-intestinal este mai bine să renunțați la ele. În plus, amintiți-vă că sucul de morcovi și roșii poate fi băut nu mai mult de 0,5 pahare pe zi, în timp ce sucul de morcovi în forma sa pură se bea nu mai mult de 10 zile. În unele cazuri, este mai bine să diluați sucurile cu apă.