Se crede că dacă transpiri de pe bandă sau, să zicem, fitness-ul este indecent. Se spune că umezeala indică o lipsă de igienă adecvată. Nu susține această prostie!

glandele sudoripare

Da, transpirația este sănătoasă (aproape întotdeauna), indiferent de silaba din cuvântul „cool”. O altă problemă este că transpirația este un fenomen cu mai multe fațete, cu argumente pro și contra evidente. Și toate aceste semne matematice trebuie luate în considerare. Să începem de la început.

De unde vine sudoarea?

Transpirația este în primul rând un mecanism fiziologic Mecanisme și controlori ai transpirației în corpul uman. Pentru același lucru cu cel care face ochii să clipească violent și să uda dacă au praf; piele - răspunde la razele ultraviolete prin apariția arsurilor solare; stomac - produce acid când alimentele curg în el ...

Debitul face parte din sistemul de termoreglare. Se elimină atunci când părțile relevante ale creierului (așa-numitul centru termoreglator) determină o creștere a temperaturii corpului sau a temperaturii ambiante.

În astfel de momente, sistemul nervos autonom trimite un semnal: „Se pare că ardem!” Glandele sudoripare primesc impulsuri nervoase, determinându-le să se contracte rapid căile respiratorii, care absoarbe umezeala din țesutul înconjurător și o expulzează. Deci transpirația se formează pe suprafața pielii. Apoi se evaporă. Acest proces reduce temperatura pielii și, astfel, datorită fluxului sanguin și a corpului în ansamblu.

Pe suprafața corpului nostru, 2 până la 4 milioane de glande sudoripare sunt distribuite inegal. Concentrația lor este mai mare sub brațe, în pliurile inghinale, pe palme, picioare și față.

Transpirația este necesară pentru toată lumea. Transpirație insuficientă (anhidroză), când din anumite motive glandele sudoripare transportă prea puțină umiditate pe suprafața pielii, pot fi pline de supraîncălzire și lovitură de căldură.

Transpirația excesivă (hiperhidroză) din punct de vedere fiziologic nu este atât de cumplită, dar duce la disconfort psihologic grav. Ceea ce este deosebit de enervant dacă sudoarea în exces încă mai miroase.

De ce transpiră oamenii chiar și atunci când nu este cald

Intensificarea transpirației la căldură sau în timpul activității fizice este în general previzibilă și de înțeles. Așadar, prin reducerea urgentă a temperaturii prin evaporarea umezelii din piele, corpul reacționează la supraîncălzire. Cu toate acestea, există condiții care nu provoacă febră, dar transpirație. O astfel de transpirație, care apare fără supraîncălzire, se numește rece.

Motivele pentru care suntem aruncați în sudoare fără supraîncălzire pot fi foarte diverse. Iată câteva opțiuni obișnuite.

1. Emoții puternice sau stres

Layfhaker a scris deja despre reacția defensivă inconștientă „lovit sau fugit”. Emoții și experiențe puternice pe care creierul nostru le tratează ca un semnal de apropiere a pericolului și mobilizează corpul: ce se întâmplă dacă trebuie să te angajezi cu cineva în luptă sau să fugi?

Chiar dacă nu te lupți cu șeful sau nu fugi de rindea, corpul tău se pregătește în continuare pentru o activitate sporită. Transpirația preventivă este unul dintre elementele acestui preparat. Veți rupe brusc inamicul prea repede și veți supraîncălzi imediat? „Ei bine, nu, nu”, spune sistemul nervos simpatic și începe procedura de termoreglare în prealabil, recompensându-vă cu palmele absolut calme, umede și cu spatele transpirat.

2. Utilizarea alimentelor picante

Activitatea glandelor sudoripare crește brusc atunci când se consumă condimente (muștar, hrean, piper roșu și negru, curry, ceapă, usturoi, coriandru, ghimbir (). De asemenea, deversăm adesea alcool. Acest tip de transpirație se numește transpirație alimentară transpirație (cantități normale): cauze, corecții și complicații .

3. Unele boli

Transpirația însoțește adesea o boală legată de febră. De exemplu, ARI, gripă, dureri în gât, tot felul de infecții. Transpirațiile reci bruste pot fi un efect secundar, în special:

  1. Hipoglicemie (scădere bruscă a zahărului din sânge).
  2. Aportul de hormoni tiroidieni sintetici.
  3. Luarea anumitor tipuri de medicamente pentru durere, inclusiv morfină.
  4. Toate tipurile de sindroame ale durerii.
  5. Crab.

Apropo, o precizare importantă! Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă observați următoarele simptome împreună cu transpirație crescută:

  1. Dureri în piept.
  2. Amețeli severe.
  3. Respiratie dificila.

Ele pot prezenta probleme cardiace grave.

De asemenea, motivul consultării obligatorii cu un medic este transpirația constantă, care nu se oprește o zi sau mai mult.

4. Fumatul

Pe lângă alte efecte neplăcute pe care le are nicotina asupra corpului nostru, stimulează și 8 cauze, ducând la producerea de acetilcolină. Acest compus chimic face ca glandele sudoripare să funcționeze mai activ. Fumezi mult - transpiri mai mult. Conexiunea aici nu este ambiguă.

5. Femeile - sarcină sau menopauză

Fluctuațiile hormonale asociate nașterii și menopauzei sunt, de asemenea, adesea însoțite de transpirație crescută. Și acesta este un proces natural.

De ce mirosul de transpirație?

Glandele sudoripare nu sunt la fel. Există două dintre ele care formează o oală cu o compoziție fundamental diferită.

Glandele ecrine

De fapt, elemente de termoreglare. Acestea reprezintă aproximativ 75% din glandele sudoripare, sunt localizate pe tot corpul și sunt active de la naștere. Transpirația pe care o produc este incoloră și inodoră, deoarece 99% din ea constă în apă. Este excretat la suprafață prin canale speciale care seamănă cu cei mai mici pori.

În condiții normale, epicrin elimină aproximativ 0,5 litri de umiditate pe zi. Dar cu căldură, activitate fizică, stres etc. volumul transpirației poate ajunge la 10 litri pe zi.

Datorită transpirației încorporate, copiii, chiar dacă transpiră la căldură și sunt umezi, se pot descurca cu ușurință fără antiperspirante și dușuri în timpul zilei. Funcția sistemului de transpirație a termoreglării funcționează bine, dar nu miroase deloc. Este situația cu următorul tip de glande sudoripare ...

Glandele apocrine

Ele reprezintă aproximativ 25% din numărul total de glande sudoripare. Sunt mai mari decât o ecrină și se găsesc numai în zone strict definite ale pielii: în axile și pliurile zonei inghinale, frunte și scalp. Glandele apocrine activate numai după pubertate.

Umiditatea produsă de acestea este expulzată pe suprafața pielii nu direct, ca în cazul glandelor eccrine, ci și în foliculii de păr. Astfel, ridicarea părului pe piele acționează transpirația apocrină - un adeziv lichid lăptos, în care, pe lângă apă conține o doză de grăsimi impozante, proteine, hormoni, acizi grași volatili și alți compuși organici.

Se crede că acest tip de transpirație determină în mare măsură mirosul specific al fiecărei persoane. Apropo, un alt nume pentru glandele apocrine este glandele mirosului sexual.

Amestecat cu bacterii care trăiesc la suprafața pielii, care devin o bază bună pentru ei, transpirația apocrină alimentară (dacă nu este spălată) capătă un miros ascuțit.

Dar chiar dacă vă scăldați la fiecare 20 de minute, nu veți scăpa de mirosul sexual. Cel puțin până când funcția de reproducere începe să se estompeze odată cu vârsta, împreună cu închiderea glandelor apocrine.

Ce să nu transpiri

… Sau cel puțin să nu transpiri atât de mult. Problema este urgentă, mai ales în timpul sezonului cald. Răspunsul la această întrebare este în general cuprins în informațiile date mai sus.

Scapă complet de transpirație, nu vei putea: cel puțin un jumătate de litru normal se evaporă oricum din piele în fiecare zi. Când căldura, activitatea fizică intensă, bolile infecțioase, cantitatea de umiditate crește în mod natural și că ar trebui să fim fericiți și să nu interferăm cu: evaporarea transpirației permite corpului dumneavoastră să funcționeze în intervalul normal de temperatură. Singura acțiune importantă de întreprins în astfel de situații este să beți mai multă apă pentru a preveni deshidratarea.

În rest, gestionarea transpirației implică, în primul rând, ajustarea stilului de viață și a obiceiurilor zilnice:

  1. Purtați haine respirabile care nu vor fi fierbinți.
  2. Evitați stresul și reacțiile emoționale excesive.
  3. Eliminați din dietă alimentele și băuturile care activează glandele sudoripare.
  4. Renunțe la fumat.
  5. Dacă transpirația excesivă cauzează medicamentele pe care le utilizați sau afecțiuni preexistente, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente alternative.
  6. Folosiți antitranspirante și faceți-o bine.

Și ține minte: transpirația este prietenul tău, nu dușmanul tău. Luați cu atenție și recunoștință această caracteristică fiziologică.