Dietele se concentrează în principal pe ceea ce mâncăm și cum să limităm alimentele pentru a obține o siluetă subțire, subțire și frumoasă, dar nutriția este un proces cu mai multe fațete și este sincronizată cu întregul metabolism din organism. În acest caz, contează nu numai ce alimente consumăm, ci și la ce oră din zi.

mănânci

Problema de a fi supraponderal și a pierde în greutate nu este doar o chestiune de dietă, restricționarea anumitor alimente și nici măcar doar voința puternică și perseverența, toate lucrurile care sunt cu siguranță foarte importante pentru o dietă vindecătoare.

Se pare că trebuie să învățăm să urmăm ritmurile de zi și de noapte ale corpului nostru și să înțelegem când este potrivit să mâncăm.

Corpul nostru are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a prelucra alimentele pe care i le-am dat. Acest lucru se întâmplă de obicei în 4 ore. Deci ar trebui să luăm micul dejun dimineața la ora 8, apoi să luăm masa la ora 12, să luăm micul dejun după-amiaza la ora 4 și să luăm cina la ora 8. Și, potrivit corpului nostru, va fi fii cea mai perfectă dietă. Dacă mâncăm porții mai mici, atunci mâncarea este digerată de două ori mai repede și după 2 până la 2,5 ore sistemul digestiv este gol. Astfel, „găurile” care se deschid între mese mai mult de 4 ore, duc la probleme cu sistemul digestiv și aciditate crescută în stomac. Acesta este și un motiv pentru a „înghesui” alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi., zahăr și sare când vine timpul să mâncăm, în timp ce încercăm să ne satisfacem foamea rapid agravată.

Un studiu științific recent publicat într-o revistă Metabolismul celular, dezvăluie un fapt cunoscut vechilor chinezi, și anume importanța consumului de timp în funcție de vârful activității organelor interne individuale.

Când mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm.

Cercetătorii au pus două grupuri de animale experimentale pe diete diferite - o dietă restrictivă care limitează alimentele la cel puțin 8 ore pe zi și un altul în care se administrează alimente în fiecare oră. Au descoperit că, chiar dacă mănâncă aceeași cantitate de alimente, cei care țineau o dietă limitată în timp erau complet protejați de apariția obezității și a altor boli metabolice.

Este clar că consecințele negative pentru sănătatea noastră nu sunt cauzate doar de alimentația nesănătoasă și de alimentele necurate, ci și de „discrepanța” timpului în care mâncăm cu ceasul biologic al corpului nostru.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea organelor au propriul ritm de lucru și fiecare are „propriul ceas”. Fiecare corp - ficatul, intestine, stomac - are un vârf de activitate doar într-o anumită perioadă a zilei și numai pentru un anumit număr de ore, iar restul timpului este mai mult sau mai puțin „dormit”.

Cunoașterea acestor ritmuri metabolice este vitală pentru corpul nostru și include procese precum descompunerea producției de colesterol și glucoză și este „inclusă” în timpul meselor și „exclusă” în pauzele dintre mese. Aceste ritmuri sunt întrerupte drastic de alimentația fără discriminare.

Orice ritm deranjat duce la o eficiență redusă a organelor care sunt implicate în acesta. La fel și dacă nu dormi bine noaptea, a doua zi ești somnoros, nu poți lucra, cu tonus redus, dispoziție și ai nevoie de somn.

Dieta limitată în timp s-a dovedit a fi foarte sănătoasă, deoarece ficatul a funcționat perfect, nu a câștigat kilograme în plus, a îmbunătățit nivelul inflamației și a îmbunătățit alte ritmuri metabolice și psihologice.

Studiul obiceiurilor alimentare este deosebit de important pentru epoca modernă, deoarece acestea s-au schimbat dramatic datorită accesului ușor la alimente și consumului târziu noaptea sau în întunericul zilei, când corpul ar trebui să fie odihnit și odihnit.

Rezultatele sunt neechivoce - restricționarea meselor în anumite intervale de timp protejează organismul de efectele secundare precum creșterea în greutate și dezvoltarea bolilor metabolice - intoleranță la glucoză sau diabet, precum și creșterea riscului cardiovascular datorită nivelurilor ridicate de colesterol „rău”.

Concentrația nutriționiștilor și a nutriționiștilor ar trebui să se concentreze nu numai pe tipul și cantitatea de alimente pe care le consumăm, ci și pe orele zilei și pe intervalele la care se întâmplă acest lucru! Cu siguranță, aceste date vor dubla controlul asupra efectelor nocive ale unei nutriții proaste și vor crea diete mult mai eficiente și mai utile.