Faptul că fructele și legumele sunt extrem de utile pentru noi îl știm din copilărie - cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai bine. Oamenii de știință prezintă în mod constant noi fapte despre alimentele pe care le consumăm, inclusiv fructele, care ne ajută să înțelegem exact pentru ce anumite produse sunt bune și în ce stare nu sunt recomandate.

ideal

Un nou studiu demonstrează că, dacă dorim să reducem riscul de infarct, ar trebui să mâncăm trei pumni pe săptămână de căpșuni și afine delicioase. Motivul pentru care sunt atât de utile este că conțin flavonoide care luptă împotriva arterelor înfundate.

Sondajul din SUA a fost realizat în rândul a 93.600 de persoane pe o perioadă de 18 ani. Cercetătorii au monitorizat înregistrările medicale ale femeilor cu vârste cuprinse între 25 și 42 de ani. Cel mai adesea erau întrebați despre obiceiurile lor alimentare. Doar 405 atacuri de cord au fost raportate în timpul studiului.

În cazul în care acceptăm rezultatele cercetării, este bine să subliniem mai mult asupra căpșunilor și afinelor - dacă nu putem într-o versiune proaspătă, atunci cel puțin gem sau compot.

În plus, căpșunile și afinele sunt alimente adecvate înainte de antrenament - puteți bea 200 ml de suc din aceste fructe înainte de a începe antrenamentul (desigur nu imediat înainte de antrenament).

O opțiune excelentă este să beți un smoothie făcut dintr-o jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1/2 felie de banană, aceeași cantitate de căpșuni sau afine și gheață înainte de a merge la sală.

Afinele au capacitatea de a ajuta la refacerea fibrelor musculare după exerciții și exerciții fizice intense. Puteți mânca chiar și o mână de fructe de padure după antrenament - acestea sunt ajutoare active în refacerea mușchilor și a unui corp frumos modelat.

De fapt, fructele de pădure sunt extrem de bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fibre - toate substanțele necesare organismului nostru. În plus, au o cantitate mică de calorii, ceea ce le face un aliment perfect pentru sportivi. Înainte de antrenament, puteți mânca lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de afine și căpșuni sau o banană.

Separat, fructele de pădure (inclusiv căpșuni și afine) sunt extrem de utile pentru îmbunătățirea funcției creierului. Se afirmă chiar că consumul lor regulat poate încetini dezvoltarea diferitelor boli ale creierului legate de vârstă.

Boabele vor tonifica pielea și îi vor reda elasticitatea - sunt delicioase și foarte utile, deci este obligatoriu să fie prezent în meniul nostru.