Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

În cazul migrenei, renunțați la produsele bogate în histamină

provoacă

Mulți oameni suferă de dureri de cap în mod regulat, iar cauzele pot fi variate. Durerea este, de asemenea, de un alt tip. Uneori se datorează supraîncărcării umerilor, gâtului, capului și maxilarelor.

În alte cazuri, cauza este migrena - o durere palpitantă care începe într-o parte a gâtului și se poate răspândi pe întregul cap. Simptomele acestei dureri de cap teribile includ vedere încețoșată și greață, scrie ziarul spaniol La Vanguardia.

Durerea poate apărea și din alte motive, precum schimbarea anotimpurilor, presiunea atmosferică, intoleranța la anumite alimente și somnul neregulat, explică publicația nutriționistul de la Institutul „Restaurant mediteranean” Sandra Bakera.

„Când aveți în mod regulat o durere de cap, trebuie să găsiți cauza și să consultați un medic. Dacă durerea este ușoară sau moderată, o modificare a dietei ar trebui să vă îmbunătățească starea, explică specialistul. Ea își sfătuiește pacienții

ca prim pas

să mănânce pe toată lumea

trei ore

Când nu mâncăm mult timp, nivelul de glucoză din sânge scade și acest lucru poate provoca dureri de cap. Mâncarea frecventă, pe de altă parte, reduce greutatea din stomac, deoarece astfel mâncăm mai puțin, adaugă Baker. Printre alte terapii, ea indică exerciții fizice regulate și un somn bun. Dar, mai presus de toate, ar trebui să renunțați la consumul unor produse.

Branza albastra

Alimentele lactate în general și brânzeturile special fermentate cu mucegaiuri precum Roquefort și gorgonzola la unii oameni duc la dureri de cap. Acestea conțin cantități mari de histamină - un derivat al aminoacidului esențial histadină, care este implicat în diferite funcții fiziologice ale corpului. Deficiența hormonului diamin oxidază (DAO), care descompune histamina, poate duce la concentrații ridicate ale acestei substanțe în sânge și are un efect vasodilatator. Pentru a scăpa de durerile de cap sau pentru a le ameliora semnificativ, evitați produsele bogate în histamină, care duc la oboseală și oboseală.

Citrice

Plantele citrice sunt bogate în histamină, deci în caz de dureri de cap ar trebui să fie limitate. „Mâncăm citrice adesea iarna, dar proprietățile lor vasodilatatoare duc la dureri de cap”, spune nutriționistul. Prin urmare, ea recomandă să nu exagerați cu portocale, grapefruit, lămâi, tei, ci să accentuați legumele și fructele utile pentru durerile de cap. Anghinarea, de exemplu, activează producția de bilă și îmbunătățește funcția ficatului, în timp ce ananasul are un conținut ridicat de magneziu, ceea ce previne și durerile de cap.

Cafea

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Medicine, trei sau mai multe băuturi pe bază de cofeină pe zi pot provoca dureri de cap la pacienții cu migrene episodice. Dar renunțarea completă la cofeină poate avea același efect. „Durerile de cap rezultă adesea dintr-o reducere a dozei zilnice de cofeină, deci este o idee bună să aflați exact ce cauzează aceasta înainte de a vă opri sau de a vă mări cafeaua”, spune nutriționistul spaniol Alvaro Sanchez. Potrivit unui studiu al Clinicii Diamond Headak din Chicago, cofeina poate fi la fel de eficientă împotriva durerilor de cap ca și unele analgezice. Dar efectul este de scurtă durată - durează de la 45 de minute la o oră și jumătate.

Avocado

Deși avocado, cum ar fi uleiul de măsline și nucile, sunt bune pentru inimă cu acizii grași, persoanele care suferă de dureri de cap ar trebui să o evite din cauza conținutului ridicat de histamină. Vinetele, spanacul, roșiile, piperul, fasolea sunt alimente sănătoase, dar sunt și bogate în histamină. În caz de durere de cap, accentul poate fi pus pe mere, pere, mango, salată, castraveți, ceapă, dovlecei, dovlecei.

vin roșu

Conține cantități mai mari de histamină și ar trebui să renunțați complet la migrene. De fapt, toate băuturile alcoolice sunt contraindicate. „În afară de prezența histaminei, alcoolul scade glicemia și provoacă hipoglicemie”, explică dr. Sanchez. Și Sandra Bakera observă că este bine să bei multă apă, deoarece deshidratarea duce la dureri de cap. „Bea apă, chiar și atunci când nu îți este sete și mănâncă alimente hidratante precum roșiile și pepenele verde”, spune ea.

Cârnați

Majoritatea conțin nu numai histamină, ci și grăsimi saturate de calitate scăzută, pe care OMS le asociază cu un risc crescut de unele tipuri de cancer. Prin urmare, Organizația Mondială a Sănătății recomandă evitarea cârnaților afumați crude și a cărnii procesate. În același timp, îngreunează digestia, ceea ce are și un efect negativ asupra durerilor de cap și reduce tonul.

Pentru a scăpa de durerile de cap, urmați un regim de somn obișnuit. Încercați să luați cina în același timp și să mâncați ceva ușor, seara nu luați cofeină și alte băuturi tonice, scrie „La Vanguardia”.

Renunță

sărac în carbohidrați

diete,

ceea ce poate provoca dureri de cap. „Sunt o opțiune ideală pentru cei care doresc să slăbească și să-și întărească mușchii, dar trebuie respectați de ceva timp și sub supravegherea unui specialist. Nu ar trebui să înceapă brusc și fără cercetare, deoarece vă vor aduce o migrenă - spune dr. Baker. - Acest lucru este cauzat de îndepărtarea bruscă a hidrocarburilor din corp. Hipoglicemia apare și o modificare bruscă a nivelului de glucoză din sânge provoacă dureri de cap. "

Alvaro Sanchez amintește că carbohidrații sunt conținuți în fruct și ar trebui consumați cu moderare pentru a menține un nivel stabil al zahărului din sânge.