Dacă ești complet sănătos, bine ai venit la baie: vei deveni și mai sănătos și mai liniștit. Pentru că o persoană sănătoasă primește mai multe bonusuri în baia de aburi.

1. Baia este foarte bună pentru sistemul nervos, deoarece sângele vine pe piele, ceea ce ne ajută foarte mult să ne relaxăm. Creierul este eliberat de sarcină, mușchii se relaxează.

2. Glandele suprarenale sunt activate. Concentrația crescută de adrenalină ne oferă o senzație fericită de vivacitate nestresantă.

3. Baia de aburi antrenează sistemul respirator, stimulează funcția excretorie a bronhiilor și chiar ajută la creșterea capacității plămânilor.

4. Acesta este un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular, care mărește abilitățile de adaptare ale corpului. Ulterior, efortul fizic și stresul sunt mai ușor de tolerat.

5. Datorită mecanismului de termoreglare, la temperatură ridicată vasele de sânge periferice se dilată, transpirația și îndepărtarea zgurilor nocive din corp sunt stimulate.

6. Transpirația intensă descarcă perfect rinichii - pielea preia unele dintre funcțiile excretoare.

Cum se utilizează corect baia de aburi

* Nu încercați să bateți pe toată lumea rămânând în baie cât mai mult posibil. Dacă exagerați cu aburul, puteți avea dureri de cap, greață și chiar leșin.

* Pentru început, sunt suficiente 10-15 minute într-o saună sau 5-7 minute într-o baie rusească. Înainte de a vizita baia de aburi, este bine să faceți un duș cald pentru a pregăti corpul pentru temperatura ridicată.

* Nu este recomandată scăldarea cu săpun înainte de baia de aburi: dacă o faceți, veți încălca stratul protector lipidic, care protejează pielea de eventualele arsuri.

* Dacă doriți să vă relaxați și să vă relaxați, atunci după baia de aburi corpul dvs. ar trebui să se răcească treptat, fără proceduri de contrast. Dar dacă scopul este să vă înveseliți, atunci dușul rece (sau zăpada, așa cum este varianta băii rusești) este excelent.

Pentru cine nu este recomandată baia de aburi

În unele cazuri, este bine ca organismul să nu fie testat pentru rezistență. Vizitarea unei băi de aburi nu este pentru dvs. dacă vă aflați în grupul de risc:

* Pentru probleme cardiace

Cel mai bine este ca persoanele cu boli cardiovasculare să evite baia de aburi, care pune o presiune puternică asupra vaselor de sânge. Este absolut contraindicat în insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială de gradul III, după un infarct sau un accident vascular cerebral - este bine să nu mergeți la o baie de aburi cel puțin o jumătate de an după acestea.

* Femeile gravide

În timpul sarcinii, sarcina pe inimă este mai mare decât de obicei. Prin urmare, dacă nu ați vizitat niciodată o baie de aburi, este destul de nepotrivit să o faceți pentru prima dată în timpul sarcinii. Dacă sunteți, în general, un vizitator obișnuit la baia de aburi, puteți continua în timpul sarcinii, atâta timp cât medicul dumneavoastră nu are obiecții.

* Copii până la 3 ani

Medicii nu recomandă ca copiii mici să fie duși la o baie de aburi. Termoreglarea lor este încă imperfectă și reacția corpului copilului la astfel de încărcături este imprevizibilă. Până la vârsta de trei ani, baia de aburi este mai degrabă o procedură riscantă decât o vindecare.

* Peste 60 de ani

Dacă nu ați încercat niciodată o baie de aburi înainte de a ajunge la această vârstă, nu merită să începeți. Persoanele peste 60 de ani sunt expuse riscului: din păcate, sunt puține persoane de această vârstă care se pot lăuda cu o sănătate cardiovasculară impecabilă.

Curios: pr.principalele diferențe ale saunei, băii rusești și hamamului

aburi

Baia rusească este utilă în special pentru căile respiratorii, iar sarcina pe inimă este mai mică în saună.