care

Odihna activă și sistemul de terapie complexă VertheSpine sunt cele două rețete încercate și testate ale campionului de gimnastică ritmică

Care este calea către un stil de viață sănătos? În loc să ne întrebăm unde să mergem și să cădem constant în fundăturile sfaturilor din surse dubioase, am decis să câștigăm experiență pe calea bătută a unuia dintre marile nume ale gimnasticii ritmice bulgare. O fată care pune în spatele numelui său cinci titluri de campionat din campionatele naționale - ansambluri, un medaliat cu aur la turneul Cupei Mondiale și numeroase medalii din turneele internaționale. Ea este Silvia Koycheva. Ne întâlnim pentru a afla care este secretul ei pentru un corp sănătos în viața de zi cu zi agitată de astăzi.

Sylvia practică în prezent specialitatea pe care a absolvit-o din NSA - „Kinetoterapie”, concentrându-se pe lucrul cu copiii care au diverse deformări ale coloanei vertebrale. Fosta gimnastă este implicată activ în tratamentul diferitelor tipuri de scolioză. Este certificat în două dintre cele mai bune metode din lume. BSPTS spaniol se bazează pe corecția tridimensională a corpului, o respirație adecvată, poziția pelviană corectă și exerciții specifice. Metoda SEAS italiană se concentrează pe corectarea activă a curburii coloanei vertebrale, printr-un program individual în care terapeutul „corectează” postura și pacientul trebuie să mențină noua postură.

Care credeți că sunt factorii importanți pentru menținerea unei forme fizice bune, care stă la baza unui stil de viață sănătos?

Este important să te uiți mereu semnalele propriului corp. Întotdeauna ne „spune” de ce are nevoie. Principalul factor este recuperarea completă a corpului, chiar și după o zi normală de lucru. Nu este necesar să avem o activitate fizică serioasă în viața noastră de zi cu zi pentru ca organismul nostru să aibă nevoie relaxare, somn bun și mâncare de calitate.

Este foarte important de urmărit postura ta corectă pe parcursul zilei. Uităm adesea că a sta în fața unui computer nu este deloc în poziția potrivită pentru coloana vertebrală. Prin urmare, este necesar ca organismul să se poată recupera în mod activ în timpul și după procesul de lucru. Exercițiile ușoare timp de 5-10 minute oferă exact acest „suflu de aer proaspăt” pe corpul nostru.

Și cum să ne relaxăm acasă după serviciu, dacă nu am avut timp să facem exerciții fizice ușoare în timpul zilei?

Odihnă activă este o modalitate foarte bună de recuperare. De asemenea, putem folosi diverse produse ergonomice pentru relaxarea la domiciliu. El este preferatul meu Terapia complexă VertheSpine. Este nevoie de aproximativ 45-60 de minute pentru a odihni întregul corp cu acest sistem eliminați rigiditatea musculară, precum și stresul fizic al corpului, care s-a acumulat datorită posturii necorespunzătoare și/sau lipsei de mișcare.

Se folosește propria greutate a persoanei. Tehnologia se bazează pe gravitație și presiunea pe care corpul nostru o provoacă doar. Extinde ușor spațiul intervertebral, datorită coastelor care ne prind vertebrele și le întind în direcții opuse. Acest lucru permite rehidratarea discurilor dintre vertebre. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în corpul nostru. Poziția în care ne aflăm este, de asemenea, crucială. Este exact opusul locului în care ne petrecem cea mai mare parte a zilei. Majoritatea oamenilor lucrează așezat, ceea ce provoacă tensiune în partea inferioară a spatelui. Terapia complexă VertheSpine ne face să stăm într-un mod care relaxează mușchii care s-au scurtat în timpul zilei. La rândul nostru, acest lucru ne face să ne simțim cumva mai ușor tot corpul.

Cum să oferiți corpului dvs. un somn adecvat? Și cât de important este el cu adevărat?

Un somn sănătos și o dietă echilibrată sunt cei doi piloni principali ai unui stil de viață sănătos. Toată lumea cunoaște regula pentru 8 ore de somn, dar nu trebuie să ratăm calitatea saltelei, care este direct proporțională cu calitatea somnului.

Care sunt cele mai frecvente greșeli ale oamenilor care duc la deformări ale coloanei vertebrale?

Mulți oameni fac greșeli în cea mai importantă parte a îngrijirii coloanei vertebrale - poziția corectă la locul de muncă. Ar trebui să corecteze corpul nostru cât mai mult posibil. Acest lucru se realizează cu un loc de muncă organizat corespunzător - înălțimea exactă a biroului, locația computerului pe acesta, un scaun ergonomic. De asemenea, este important să vă mișcați în timpul zilei cu exerciții scurte și ușoare.

Cum reușești să te relaxezi după o zi plină de muncă?

Îmi place să fac sport și să practic yoga. Nu îmi lipsește întinderea și, în ultima vreme, joc la balet, care este marea mea iubire. Încerc să aduc sportul în fiecare zi sub orice formă. Timpul petrecut cu prietenii mergând pe străzi și pe aleile parcurilor mă costă mult - atât fizic, cât și spiritual. Dar sunt, de asemenea, atent la relaxarea corpului meu. De aceea, iau 30 de minute în fiecare zi pentru a utiliza terapia complexă VertheSpine. Îmi monitorizez calitatea somnului și a mâncării.