Un mic dejun bogat și bogat în proteine ne poate ajuta să slăbim și să controlăm diabetul de tip 2, a constatat un studiu.
Autorii săi spun că proteina din zer, găsită în proaspete și iaurt și brânză, este cea mai bună alegere pentru micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că crește senzația de sațietate și ajută la pierderea în greutate mai ușor.
Consumul de mic dejun cu acest tip de proteine îi ajută pe oameni să piardă în greutate mai mult decât alte tipuri de proteine, precum ouăle sau tonul. Proteina din zer poate fi, de asemenea, achiziționată sub formă de pulbere și pusă în piureuri. Chiar și atunci, pierderea în greutate este mai bună decât consumul unui mic dejun bogat în carbohidrați.
De asemenea, previne creșteri periculoase ale nivelului de zahăr din sânge și acest lucru este important pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care trebuie să mențină aceste niveluri mai mici pe termen lung, au spus cercetătorii. În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la probleme cardiace, leziuni ale organelor, vindecarea mai lentă a rănilor, amputări și orbire.
„Un mic dejun bogat în proteine, bogat în calorii, un prânz mediu și o cină mică s-au dovedit a fi o strategie de succes în slăbirea persoanelor supraponderale și a diabetului de tip 2”, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Daniela Jakubovic, profesor de medicină la Tel Universitatea Aviv. Cu toate acestea, nu contează ce proteină este, iar zerul este cea mai bună opțiune, ceea ce reduce, de asemenea, semnificativ hormonul grelină, care este responsabil de foamete.
- Frunzele de dud alb - o pierdere naturală în greutate și un remediu pentru diabet
- Care este cea mai bună vârstă pentru pierderea în greutate la femei - Dietele și fitnessul
- Putem scăpa cu ușurință de diabet prin pierderea în greutate
- CURIOS Această legumă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă salvați de hipertensiune și diabet - Despre
- Cum să alegi cel mai bun aspirator pentru casă BG-Mamma