Trei modalități de a afla dacă aveți nevoie de o dietă

nevoie

Cu toate acestea, studii recente arată că o mare parte din persoanele care sunt normale pentru greutatea lor recurg și la diete, ceea ce nu este deloc sănătos și poate duce la creșterea în greutate.

Există trei moduri foarte ușoare de a afla dacă aveți nevoie de o dietă.

1. Uită-te bine în oglindă. Dacă talia are zone ușor rotunjite în loc de o curbă elegantă, trebuie să limitați alimentația.

Nu te compara cu fotografiile din reviste. Amintiți-vă că aproape toate fotografiile sunt procesate de programe de computer pentru a face fetele frumoase să arate perfect.

2. Strângeți-vă abdomenul și măturați carnea adunată între degete cu o riglă. Dacă este mai mare de trei centimetri, aveți nevoie de o dietă mai restrictivă.

3. Și ultima modalitate - calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Sănătos este între 19 și 25. Dacă indicele dvs. este sub 19, ar trebui să vă concentrați asupra nutriției, deoarece sunteți prea subțire.

Și dacă are peste 25 de ani, ar trebui să contactați un specialist care vă va prescrie o dietă adaptată greutății dumneavoastră.

Subliniem din nou că IMC nu poate „judeca” dacă este vorba de mușchi sau grăsime în corpul tău și, prin urmare, calculul este relativ adevărat doar pentru persoanele care nu fac sport în mod regulat.

Cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate este să te ții de o dietă sănătoasă și de sporturi active.